Aikido

Aikido, Morihei Ueshiba'nın 20. yüzyılın ilk yarısında geliştirdiği bir Japon dövüş sanatıdır. Bir saldırıyı güçle karşılamak yerine onun hattından çıkar ve saldıranın kendi hareketini kullanarak onu bir atışa ya da eklem kilidine yönlendirirsiniz. Eşli çalışılır ve çoğu stilde müsabaka yoktur.

Ne işe yarar

• Güvenle düşmeyi ve yuvarlanmayı öğrenmek — minder dışında da işe yarayan bir beceri.
• Denge, koordinasyon, esneklik; zamanlama ve mesafe duygusu.
• Partnere vurmak yerine onu kontrol eden atışlar ve eklem kilitleri.
• Sakinlik ve odaklanma: biri saldırdığında gevşek ve dengede kalabilmek.
• Hayat boyu sürecek bir pratik — pek çok kişi ileri yaşlara kadar çalışmaya devam eder.

Ekipman

• Beyaz bir antrenman kıyafeti (keikogi) ve kuşak. İlk dersler için uzun kollu, uzun paçalı rahat spor kıyafetleri yeterlidir.
• Pek çok okulda deneyimli öğrenciler ayrıca geniş, pileli bir pantolon olan hakama giyer; ne zaman giymeye başlayacağınız okula bağlıdır.
• Tatami minderlerde yalınayak çalışılır; minder dışında yürümek için terlik getirin.
• Tahta silahlar — bokken (kılıç), jō (sopa) ve tantō (bıçak) — pek çok derste kullanılır; dojolar başta çoğu zaman bunları ödünç verir.

Antrenman nasıl geçer

• 60–90 dakika; başta ve sonda selam verilir, görgü kuralları sanatın bir parçasıdır.
• Isınma, esneme ve yuvarlanma ile düşme çalışması (ukemi).
• Hoca bir tekniği gösterir, siz de onu eşli olarak çalışırsınız; sırayla saldıran (uke) ve tekniği uygulayan (okula göre nage ya da tori) olursunuz.
• Hız ve güç deneyimle artar. Bir kilit yeterli olduğunda mindere ya da partnerinize vurursunuz ve partneriniz hemen bırakır.
• Bazı derslerde silah çalışması vardır; ileri seviyelerde bazı stiller birden fazla saldırgana karşı savunma da çalışır.
• Dereceler (kyu) siyah kuşağa (dan) uzanır. İlk derste selam vermeyi, yuvarlanmayı ve partnerle birlikte hareket etmeyi öğrenirsiniz.

En çok kime uygundur

• Sparring ya da kafaya darbe olmadan bir dövüş sanatı isteyenler.
• Tekniğe, görgü kurallarına ve sakin bir atmosfere kondisyon kadar değer verenler.
• Her yaştan yetişkin — ileri yaşta başlayanlar da — ve kendi gruplarında çalışan çocuklar.
• Güvenle düşmeyi öğrenmek isteyen herkes.
• Müsabakaya çıkmak ya da dövüş becerilerini hızla edinmek isteyenler için daha az uygundur — onlar judo ya da Krav Maga sayfalarına bakabilir. Eklem kilitleri, düşüşler ve diz üstü oturuş bileklere, omuzlara, boyna ve dizlere yük bindirir: sakatlığınız ya da sırt sorununuz varsa doktora danışın ve hocaya söyleyin.

Stüdyonuzu bulun