აიკიდო

აიკიდო იაპონური საბრძოლო ხელოვნებაა, რომელიც მორიჰეი უესიბამ XX საუკუნის პირველ ნახევარში შეიმუშავა. შეტევას ძალით კი არ ხვდებით, არამედ მისი ხაზიდან გადიხართ და თავდამსხმელის საკუთარ მოძრაობას იყენებთ, რომ ის გადაგდებამდე ან მტკივნეულ ილეთამდე მიიყვანოთ. ვარჯიშობენ წყვილებში და სტილების უმეტესობაში შეჯიბრებები არ არის.

რისთვისაა

• უსაფრთხოდ დაცემისა და კოტრიალის სწავლა — უნარი, რომელიც ხალიჩის გარეთაც გამოგადგებათ.
• წონასწორობა, კოორდინაცია, მოქნილობა და დროისა და დისტანციის შეგრძნება.
• გადაგდებები და მტკივნეული ილეთები, რომლებიც პარტნიორს აკონტროლებს და არ ურტყამს.
• სიმშვიდე და კონცენტრაცია: მოდუნებულად და შინაგან წონასწორობაში დარჩენა, როცა ვინმე თავს გესხმით.
• პრაქტიკა მთელი ცხოვრებისთვის — ბევრი ხანდაზმულ ასაკშიც აგრძელებს ვარჯიშს.

აღჭურვილობა

• თეთრი სავარჯიშო ფორმა (კეიკოგი) და ქამარი. პირველი ვარჯიშებისთვის კომფორტული სპორტული ტანსაცმელიც საკმარისია, გრძელი სახელოებითა და გრძელი შარვლით.
• ბევრ სკოლაში გამოცდილ მოსწავლეებს ჰაკამაც აცვიათ — ფართო, ნაკეცებიანი შარვალი; როდის დაიწყებთ მის ტარებას, სკოლაზეა დამოკიდებული.
• ვარჯიშობენ ფეხშიშველა, ტატამზე; წამოიღეთ ჩუსტები ხალიჩის გარეთ სასიარულოდ.
• ხის იარაღს — ბოკენს (ხმალი), ძიოს (ჯოხი) და ტანტოს (დანა) — ბევრ ვარჯიშზე იყენებენ, დოჯოები კი თავიდან მას ხშირად ათხოვებენ.

როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში

• 60–90 წუთი, მისალმებით დასაწყისსა და ბოლოს; ეტიკეტი ხელოვნების ნაწილია.
• გახურება, გაწელვა და კოტრიალისა და დაცემის ვარჯიში (უკემი).
• მასწავლებელი ტექნიკას აჩვენებს, თქვენ კი მას წყვილებში ამუშავებთ და რიგრიგობით ხართ თავდამსხმელი (უკე) და ტექნიკის შემსრულებელი (ნაგე ან ტორი, სკოლის მიხედვით).
• სისწრაფე და ძალა გამოცდილებასთან ერთად იზრდება. როცა მტკივნეული ილეთი საკმარისია, ხალიჩას ან პარტნიორს ხელს დაჰკრავთ და პარტნიორი მაშინვე გიშვებთ.
• ზოგ ვარჯიშზე იარაღით მუშაობაცაა, მაღალ დონეებზე კი ზოგი სტილი რამდენიმე თავდამსხმელისგან დაცვასაც ვარჯიშობს.
• საფეხურები (კიუ) შავ ქამრამდე (დანი) მიდის. პირველ ვიზიტზე სწავლობთ, როგორ დაუკრათ თავი, როგორ იკოტრიალოთ და როგორ იმოძრაოთ პარტნიორთან ერთად.

ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი

• მათთვის, ვისაც საბრძოლო ხელოვნება სპარინგისა და თავში დარტყმების გარეშე სურს.
• მათთვის, ვინც ტექნიკას, ეტიკეტსა და მშვიდ ატმოსფეროს ისევე აფასებს, როგორც ფიზიკურ ფორმას.
• ნებისმიერი ასაკის მოზრდილებისთვის, მათ შორის მათთვის, ვინც გვიან იწყებს, და ბავშვებისთვის — საკუთარ ჯგუფებში.
• ყველასთვის, ვისაც უსაფრთხოდ დაცემის სწავლა სურს.
• ნაკლებად შეეფერება მათ, ვისაც ასპარეზობა ან ბრძოლის უნარების სწრაფად შეძენა სურს — განიხილეთ ძიუდო ან კრავ-მაგა. მტკივნეული ილეთები, დაცემა და მუხლებზე დგომა მაჯებს, მხრებს, კისერსა და მუხლებს ტვირთავს: ტრავმის ან ზურგის პრობლემისას მიმართეთ ექიმს და უთხარით მასწავლებელს.

იპოვეთ თქვენი სტუდია