კარატე

კარატე იაპონური საბრძოლო ხელოვნებაა, რომელიც კუნძულ ოკინავაზე დაიბადა. ურტყამთ მუშტით, ფეხით, მუხლითა და იდაყვით და სწავლობთ ბლოკებს. ვარჯიში სამ ნაწილს ეყრდნობა — კიჰონი (საფუძვლები), კატა (მოძრაობების დადგენილი თანმიმდევრობა) და კუმიტე (სპარინგი) — და მას ჯგუფებში, დოჯოში ასწავლიან, ბავშვებსა და მოზრდილებს თანაბრად.

რისთვისაა

• დისციპლინა, კონცენტრაცია და პატივისცემა: დოჯოს ეტიკეტი ხელოვნების ნაწილია.
• კოორდინაცია, სისწრაფე, წონასწორობა და მოქნილობა, განსაკუთრებით თეძოებსა და ფეხებში.
• ძალა და გამძლეობა მთელი სხეულისთვის.
• თავდაცვისა და თავდაჯერებულობის საფუძვლები.
• ქამრებით პროგრესის მკაფიო გზა, რომელიც ბევრს, განსაკუთრებით ბავშვებს, მოტივაციას აძლევს.

აღჭურვილობა

• კარატეგი: თეთრი ქურთუკი და შარვალი და თქვენი საფეხურის ფერის ქამარი. პირველი ვარჯიშებისთვის, როგორც წესი, სპორტული ტანსაცმელიც საკმარისია.
• ვარჯიშობთ ფეხშიშველა.
• კუმიტესთვის: კარატეს ხელთათმანები, კაპა და საზარდულის დამცავი, ხშირად წვივისა და ტერფის დამცავები; ზოგიერთი წესი ტანის ან სახის დამცავსაც ითხოვს, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის.
• ლაპები და ხალიჩები დოჯოშია.

როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში

• 60–90 წუთი. იწყება და მთავრდება ოფიციალური მისალმებით, ბევრ დოჯოში კი ანგარიშს და ტექნიკების სახელებს იაპონურად ამბობენ.
• გახურება და გაწელვა, შემდეგ კიჰონი: დგომები, მუშტის დარტყმები, ბლოკები და ფეხის დარტყმები, რომლებსაც მწკრივებად, ინსტრუქტორის მიყოლებით იმეორებთ.
• კატა: ტექნიკების ფიქსირებული თანმიმდევრობა წარმოსახვითი მოწინააღმდეგეების წინააღმდეგ, რომლებსაც პროგრესთან ერთად სათითაოდ სწავლობთ.
• კუმიტე წყვილებში — დადგენილი სავარჯიშოებიდან თავისუფალ სპარინგამდე. ქულებზე კარატეში ტექნიკები კონტროლირებადია; სრულკონტაქტურ სტილებში, როგორიცაა კიოკუშინი, დარტყმები სრული ძალით ხვდება, თუმცა თავში მუშტის დარტყმა აკრძალულია.
• სტილები განსხვავდება — შოტოკანი, გოძიუ-რიუ, შიტო-რიუ, ვადო-რიუ, კიოკუშინი და სხვები — და სტუდია, როგორც წესი, თავის სტილს ასახელებს.
• ქამრები თეთრიდან ფერადი საფეხურების (კიუ) გავლით შავ ქამრამდე (დანი) მიდის; ფერები და მათი რიგი სტილისა და კლუბის მიხედვით განსხვავდება. შემდეგ საფეხურზე ატესტაციით გადადიხართ — გამოცდით, რომელსაც კლუბი ან ფედერაცია ატარებს.

ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი

• ბავშვებისთვის: ბევრ კლუბს პატარებისთვის ჯგუფები აქვს, სტრუქტურა და ქამრები კი მათ კარგად შეეფერება.
• ნებისმიერი ასაკის მოზრდილებისთვის, რომლებსაც მკაფიო გზის მქონე ტრადიციული ხელოვნება სურთ.
• მათთვის, ვისაც თავდაცვა და დისციპლინა მძიმე სპარინგზე მეტად აინტერესებს — ბევრ სტილში კონტაქტი კონტროლირებადია.
• ყველასთვის, ვისაც დადგენილი ფორმების სწავლა მოსწონს: კატა შეგიძლიათ მარტოც ივარჯიშოთ და შეჯიბრებებზეც შეასრულოთ.
• ნაკლებად შეეფერება მათ, ვისაც სუფთა ფიტნეს-ვარჯიში სურს ეტიკეტისა და ატესტაციების გარეშე. მუხლის, თეძოს ან ზურგის პრობლემებისას, ან სრულკონტაქტურ სპარინგამდე, მიმართეთ ექიმს და უთხარით ინსტრუქტორს.

იპოვეთ თქვენი სტუდია