ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა
ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა ჭიდაობის ორი ოლიმპიური სტილიდან ერთ-ერთია. მისი მთავარი წესი ასეთია: ყველა ჩავლება წელს ზემოთაა — მოწინააღმდეგეს ფეხებში ვერ ჩაავლებთ და საკუთარ ფეხებს ვერ გამოიყენებთ გამოდებისთვის, მოდებისთვის ან აწევისთვის. სამაგიეროდ, ეს ზედატანის კონტროლისთვის ბრძოლაა, რომელიც ძლიერი გადაგდებებით მთავრდება. სახელი ძველ საბერძნეთსა და რომს მოგვაგონებს, თუმცა სპორტი ევროპაში XIX საუკუნეში ჩამოყალიბდა.
რისთვისაა
განყოფილება „რისთვისაა“- დიდი ძალა ზედატანში, ზურგსა და ჩაჭიდებაში.
- გამძლეობა და ფეთქებადი სიმძლავრე მოკლე, ინტენსიური შერკინებებისთვის.
- წონასწორობა, სწორი დგომა და თეძოს ძალა: გადაგდება მაშინ გამოდის, როცა მოწინააღმდეგის სიმძიმის ცენტრის ქვეშ მოხვდებით.
- დისციპლინა, სიმტკიცე და გუნდური სული.
- კლინჩში კონტროლი, რომელიც ძიუდოში, სამბოსა და MMA-შიც გამოგადგებათ.
აღჭურვილობა
განყოფილება „აღჭურვილობა“- ვარჯიშისთვის: მაისური და შორტები ელვაშესაკრავებისა და ჯიბეების გარეშე.
- ჭიდაობის ფეხსაცმელი: მსუბუქი, მაღალყელიანი, თხელი ძირით. დამწყებებს, როგორც წესი, შეუძლიათ სუფთა დარბაზის სპორტული ფეხსაცმლით დაიწყონ, თუ მწვრთნელი თანახმაა; ქუჩის ფეხსაცმლით ხალიჩაზე არასდროს დგებიან.
- შეჯიბრებაზე: ტრიკო, წითელი ან ლურჯი. ყურის დამცავები და კაპა სურვილისამებრ.
- ხალიჩები და სავარჯიშო მანეკენები კლუბშია.
როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში
განყოფილება „როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში“- ხშირად 90 წუთი ან მეტი, გახურებით: სირბილი, აკრობატიკა და ხიდები, რომლებიც კისერსა და ზურგს გადაგდებებისთვის ამზადებს.
- ხელებით ბრძოლა და კლინჩი: ქვედა და ზედა ჩავლებები, ხელის გადმოწევა და ტანზე შემოხვევა პოზიციის მოსაპოვებლად.
- გადაგდებები — ჯერ მანეკენზე ან პარტნიორზე, რომელიც არ გეწინააღმდეგებათ: ხელზე გადაგდება, თეძოზე გადაგდება, კისერზე ჩავლებით გადაგდება და, გამოცდილი მოჭიდავეებისთვის, გადახრით გადაგდება (სუპლექსი).
- ბრძოლა ხალიჩაზე (პარტერი): აწევები და გადაბრუნებები, რომლებიც პარტერიდან ქულებს მოგიტანთ.
- სრული ძალით ჭიდილი მოკლე რაუნდებად, შემდეგ ძალისა და ფიზიკური მომზადების სავარჯიშოები. ქამრები არ არის: პროგრესი ოსტატობასა და შედეგებში ჩანს.
ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი
განყოფილება „ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი“- მათთვის, ვისაც ძალა და ახლო კონტაქტი მოსწონს. ოლიმპიურ თამაშებზე ბერძნულ-რომაულ ჭიდაობაში მხოლოდ მამაკაცები ასპარეზობენ; ქალთა ოლიმპიური ჭიდაობა თავისუფალი სტილისაა.
- მოზარდებისთვის, რომლებსაც ძლიერი ათლეტური საფუძველი სურთ.
- მოჭიდავეებისთვის, რომლებსაც ფეხებზე შეტევას ზედატანით გადაგდებები ურჩევნიათ — ფეხებზე შეტევისთვის იხილეთ თავისუფალი ჭიდაობა.
- ძიუდოისტებისა და MMA-ს მებრძოლებისთვის, რომლებსაც კლინჩში მუშაობის გაუმჯობესება სურთ.
- ნაკლებად შეეფერება მათ, ვისაც ზურგის, კისრის ან მხრის პრობლემები აქვს: დიდი გადაგდებები და ხიდები მათ ძლიერ ტვირთავს. მიმართეთ ექიმს და უთხარით მწვრთნელს.