ორსულობა და მსუბუქი ვარჯიში
უსაფრთხო, მსუბუქი ვარჯიში ორსულობისას, მშობიარობის შემდეგ და წყალში — თქვენს სხეულზე მორგებული და ყოველთვის თქვენი ექიმის თანხმობით.
- ფიტნესი ორსულებისთვის
ფიტნესი ორსულებისთვის ორსულობას მორგებული ვარჯიშია: ნაზი ძალისმიერი სავარჯიშოები, მობილურობა და სუნთქვა, ასევე მენჯის ფსკერთან მუშაობა.
- ფიტნესი მშობიარობის შემდეგ
ფიტნესი მშობიარობის შემდეგ ძალის ნაბიჯ-ნაბიჯ აღდგენაში გეხმარებათ: ჯერ სუნთქვა, მუცლის ღრმა კუნთები, მენჯის ფსკერი და სწორი დგომა, შემდეგ კი უფრო მომთხოვნი სამუშაო.
- აკვააერობიკა
აკვააერობიკა აერობული ვარჯიშია აუზში, ჩვეულებრივ მუსიკის თანხლებით: სიარული, სირბილი, ხტომა და ფეხის მოქნევები წელამდე ან მკერდამდე წყალში.