Kangoo Jumps
Kangoo Jumps კარდიო-ვარჯიშია სპეციალურ სახტუნაო ჩექმებში: თითოეული ჩექმის ქვეშ მოხრილი ზამბარაა, რომელიც პატარა ბატუტივით მუშაობს. Kangoo Jumps ამ ჩექმებისა და მათში შესრულებული ვარჯიშების სავაჭრო ნიშანია. მუსიკაზე დარბიხართ, ხტებით და ცეკვავთ, ყოველ ნაბიჯზე კი ზამბარებზე ხტუნავთ.
რისთვისაა
განყოფილება „რისთვისაა“- კარდიო და გამძლეობა: ხტუნვა პულსს სწრაფად აჩქარებს.
- უფრო ძლიერი ფეხები, დუნდულები და ტანი — ისინი მუდმივად მუშაობს, რომ ზამბარებზე მყარად იდგეთ.
- წონასწორობა და კოორდინაცია.
- მხიარული, ენერგიული ვარჯიში: ზამბარები ყოველ დახტომას არბილებს, ამიტომ ხტომა ჩვეულებრივ ფეხსაცმელთან შედარებით უფრო მსუბუქად იგრძნობა.
აღჭურვილობა
განყოფილება „აღჭურვილობა“- ჩექმები: ვარჯიშისთვის მათ ჩვეულებრივ სტუდია გაძლევთ. ისინი ფეხსაცმლის ზომების მიხედვით არსებობს, ზამბარები კი სხეულის სხვადასხვა წონისთვის სხვადასხვა სიხისტისაა, ამიტომ ფეხსაცმლის ზომა სტუდიას წინასწარ შეატყობინეთ.
- მაღალი წინდები, რომლებიც ჩექმის კიდეს სცდება, რომ ჩექმამ არ გაგიხეხოთ.
- მჭიდრო სპორტული ტანსაცმელი და პირსახოცი.
- ბევრი წყალი — ოფლიანობა გარდაუვალია.
როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში
განყოფილება „როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში“- ჩვეულებრივ 45–60 წუთი.
- პირველ ვარჯიშზე სწავლობთ ჩექმების ჩაცმასა და შეკვრას, შემდეგ მათში დგომას, სიარულს და ხტუნვას. უმეტესობა პირველ რამდენიმე წუთს თავს არამყარად გრძნობს, შემდეგ კი ეჩვევა.
- გახურება, შემდეგ ძირითადი ნაწილი: ადგილზე სირბილი, ხტომები, ფეხის მოქნევები და მარტივი საცეკვაო მოძრაობები მუსიკაზე, ინტერვალებად ან მოკლე ქორეოგრაფიად.
- ინსტრუქტორი გაჩვენებთ, როგორ დახტეთ რბილად მოხრილ მუხლებზე და სწორი ტანით.
- ბოლოს დამშვიდება; გაჭიმვა ხშირად ჩექმების გახდის შემდეგ კეთდება.
- ვარჯიშები სტილით განსხვავდება — ზოგი საცეკვაო ვარჯიშს წააგავს, ზოგი კი HIIT-ს.
ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი
განყოფილება „ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი“- მათთვის, ვისაც ენერგიული და მხიარული კარდიო სურს.
- ყველასთვის, ვისაც ჩვეულებრივი აერობიკა მობეზრდა.
- დამწყებთათვის, ვისაც წონასწორობა კარგად აქვს — ძირითადი მოძრაობები მარტივია.
- მათთვის, ვისაც ჯგუფში მუსიკაზე ვარჯიში უყვარს.
- ნაკლებად შეეფერება მათ, ვისაც წონასწორობა სუსტი აქვს, კოჭის ან მუხლის ტრავმა ან ზურგის პრობლემები აქვს, და ორსულებს: ჩექმები სიმაღლეს გმატებთ და მდგრადობას გიკლებთ. ჯერ ექიმს ჰკითხეთ და ინსტრუქტორსაც უთხარით.