დენსჰოლი

დენსჰოლი იამაიკიდან მოდის, სადაც ის დენსჰოლ მუსიკასთან ერთად განვითარდა, რომელიც რეგის მოჰყვა. ის ენერგიული და მხიარულია — მოხრილი მუხლებით, აქტიური მკერდითა და თეძოებით და გრუვით ყოველ ბითზე. მისი ბევრი ნაბიჯი საკუთარ სახელს ატარებს, რომელიც ხშირად მათ შემქმნელ იამაიკელ მოცეკვავეებს დაურქმევიათ, და სტუდიები მათ ჯგუფებში, ქორეოგრაფიასთან ერთად ასწავლიან.

რისთვისაა

• კარდიო და გამძლეობა: დენსჰოლი სწრაფია და ზამბარისებრი მოძრაობებით სავსე.
• ძლიერი ფეხები და კორი, თავისუფალი თეძოები, მხრები და მკერდი.
• რიტმი და მუსიკალურობა.
• ენერგია, გართობა და სტრესისგან განტვირთვა.
• ნაბიჯებისა და მათი კულტურის ცოდნა — მასწავლებლები ხშირად ყვებიან, რა ისტორია დგას ნაბიჯის უკან.

აღჭურვილობა

• სნიკერები, რომლებშიც თავისუფლად მოძრაობთ და ბრუნავთ.
• კომფორტული ტანსაცმელი: განიერი შარვალი ან შორტები და ზედა.
• მუხლის დამცავები, თუ ვარჯიში იატაკზე მოძრაობებს მოიცავს.
• ფიმეილ სტაილის ზოგიერთ ვარჯიშს ქუსლებზე ცეკვავენ — გადახედეთ ვარჯიშის აღწერას ან ჰკითხეთ სტუდიას.
• წყალი და პირსახოცი.

როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში

• ჩვეულებრივ 60–90 წუთი.
• გახურება გრუვებითა და იზოლაციებით.
• სახელდებული ნაბიჯები, რომლებსაც სათითაოდ სწავლობთ, თითოეულს თავისი რიტმით.
• ქორეოგრაფია, რომელიც ნაბიჯებს ერთმანეთთან აკავშირებს და მუსიკაზე რამდენჯერმე იცეკვება.
• ზოგ ვარჯიშზე ბოლოს — ფრისტაილი ან საიფერი.
• ბევრ სტუდიაში ორი მიმართულებაა: ზოგადი დენსჰოლი და ფიმეილ სტაილი — მეტი თეძოების მოძრაობით, მოქნილობითა და პარტერით. განრიგში ვარჯიშის სახელწოდება გეტყვით, რომელია.

ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი

• ყველასთვის, ვისაც კარიბული მუსიკა და მხიარული ენერგია მოსწონს.
• დამწყებთათვის: ძირითადი ნაბიჯების დაწყება მარტივია, გამეორება კი — სახალისო.
• ჰიპ-ჰოპისა და ტვერკის მოცეკვავეებისთვის, რომლებსაც ახალი გრუვები სურთ — იხილეთ ტვერკი.
• ნებისმიერი აღნაგობის მოზარდებისა და ზრდასრულებისთვის.
• ნაკლებად შეეფერება მათ, ვისაც ნელი, მშვიდი ვარჯიში სურს. ზამბარისებრი მოძრაობა და მუხლების ღრმა მოხრა ტვირთავს მუხლებსა და ზურგს: ამ ადგილებში პრობლემებისას ან ორსულობისას ჯერ ექიმს ჰკითხეთ და უთხარით მასწავლებელს.

იპოვეთ თქვენი სტუდია