საჰაერო რგოლი
საჰაერო რგოლი, რომელსაც ლირასაც უწოდებენ, საცირკო ხელოვნებაა, რომელიც ჭერზე დაკიდებულ ფოლადის რგოლზე სრულდება. რგოლში და მის გარშემო სხდებით, დგებით, ეკიდებით და ბრუნავთ, პოზებს კი ერთ მდორე კომპოზიციად აკავშირებთ. მას მცირე ჯგუფებში ასწავლიან, დამწყებთათვის კი რგოლი იმდენად დაბლა კიდია, რომ ხალიჩიდანვე მისწვდებით.
რისთვისაა
განყოფილება „რისთვისაა“- ხელების, მხრების, ზურგისა და კორის ძალა.
- მოქნილობა და სუფთა ხაზები — ბევრი პოზა გრძელი, გაჭიმული ფიგურაა.
- წონასწორობა და კონტროლი, განსაკუთრებით მაშინ, როცა რგოლი ბრუნავს.
- მოხდენილობა და სცენური გამოსვლა: კომპოზიციები მუსიკაზე იდგმება და ბევრი სტუდია შოუებს მართავს.
აღჭურვილობა
განყოფილება „აღჭურვილობა“- რგოლებს, სამაგრებს და დამცავ ლეიბებს სტუდია უზრუნველყოფს. უკეთ მოსაჭიდად რგოლი ხშირად ლენტითაა შეხვეული.
- ლეგინსები, რომლებიც მუხლის უკანა მხარეს ფარავს, და მჭიდრო ზედა — თავიდან ლითონი სწორედ ამ ადგილებს აწვება. ზოგ ელემენტს მოგვიანებით მოსაჭიდად შიშველი კანი სჭირდება; როდის, მწვრთნელი გეტყვით.
- არანაირი ელვა-შესაკრავი, სამკაული ან საათი: ისინი თქვენც გკაწრავთ და რგოლსაც.
- ვარჯიშის დღეს ლოსიონი არ წაისვათ. ფეხშიშველა ვარჯიშობთ. წამოიღეთ წყალი.
როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში
განყოფილება „როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში“- 60–90 წუთი მცირე ჯგუფში, რგოლებზე რიგრიგობით.
- გახურება და ფიზიკური მომზადება: მხრების მობილურობა, მოჭიდება, კიდებისა და მიზიდვის სავარჯიშოები, კორი.
- შემდეგ ტექნიკა: როგორ მოხვდეთ რგოლში, ძირითადი ჯდომები და კიდებები, პირველი პოზები და მათ შორის გადასვლები — მწვრთნელი გვერდით გიდგათ.
- მომდევნო ვარჯიშებზე ემატება ბრუნვა, თავდაყირა პოზები და მოკლე კომბინაციები მუსიკაზე.
- ვარჯიში გაჭიმვით მთავრდება. თავიდან მუხლების უკან და თეძოებზე სილურჯეები ჩვეულებრივი ამბავია და ქრება, როცა რგოლს შეეჩვევით.
ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი
განყოფილება „ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი“- დამწყებთათვის: ცოცვა არ გჭირდებათ, ამიტომ პირველი პოზები სწრაფად გამოგდით.
- მოცეკვავეებისთვის და მათთვის, ვინც პოლ დენსით არის დაკავებული — ბევრი უნარი იქიდან გადმოდის.
- მათთვის, ვისაც სცენაზე გამოსვლა და საკუთარი კომპოზიციების შექმნა უყვარს.
- მათთვის, ვინც უკვე სცადა საჰაერო ქსოვილები ან საჰაერო იოგა და ახალი გამოწვევა სურს.
- ნაკლებად შეეფერება მხრის ან მაჯის ტრავმის მქონეებს და ორსულებს — ჯერ ექიმს ჰკითხეთ და მწვრთნელსაც უთხარით. ბრუნვამ თავიდან შეიძლება გული აგირიოთ ან თავბრუ დაგახვიოთ; თქვით ამის შესახებ და მწვრთნელი რგოლს უძრავად დაიჭერს.