ბოდი ბალეტი
ბოდი ბალეტი ფიტნეს-ვარჯიშია, რომელიც კლასიკური ბალეტის სავარჯიშოებზეა აგებული და სრულდება ძელთან, დარბაზის შუაში და ხალიჩაზე. ის განსაკუთრებით პოპულარულია უკრაინაში და აღმოსავლეთ ევროპის სხვა ქვეყნებში. ბალეტის გაკვეთილისგან განსხვავებით, ის სცენაზე გამოსასვლელად არ გამზადებთ: ბალეტის მოძრაობებს სწორი დგომის, ფეხებისა და კორის კუნთებისა და მოქნილობის გასავარჯიშებლად იყენებს.
რისთვისაა
განყოფილება „რისთვისაა“- სწორი დგომა: გაჭიმული ხერხემალი, გაშლილი მხრები და აწეული თავი, როგორც ბალეტში.
- ძლიერი, ტონუსში მყოფი ფეხები, დუნდულები და კორი.
- მოქნილობა და მოხდენილი მოძრაობა, მათ შორის ხელების მუშაობა (პორ დე ბრა).
- კოორდინაცია და წონასწორობა.
- ბარესთან შედარებით ის ნამდვილ ბალეტის ტექნიკასთან უფრო ახლოსაა — ფეხებისა და ხელების პოზიციები, ფეხების გარეთ მობრუნება, სუფთა ხაზები — მეტი გაჭიმვით და ნაკლები წონებით.
აღჭურვილობა
განყოფილება „აღჭურვილობა“- მჭიდრო ტანსაცმელი — საბალეტო ტრიკო ან ლეგინსები და მჭიდრო ზედა — რომ სხეულის ხაზები ჩანდეს.
- რბილი ბალეტკები, წინდები ან შიშველი ფეხები; ჰკითხეთ სტუდიას, რას ამჯობინებს.
- ხალიჩა იატაკზე სავარჯიშოებისთვის. ძელი და ხალიჩები სტუდიაშია.
- წყალი; გრძელი თმა შეიკარით.
როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში
განყოფილება „როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში“- ჩვეულებრივ დაახლოებით ერთი საათი, ხშირად კლასიკურ ან მშვიდ ინსტრუმენტულ მუსიკაზე.
- სახსრებისა და ხერხემლის გახურება.
- მუშაობა ძელთან: ფეხების პოზიციები, მუხლების მოხრა (პლიე), ტერფის სრიალი იატაკზე (ბატმან ტანდიუ), ტერფის ბალიშებზე აწევა და ფეხის აწევები. მწვრთნელი ბალეტის ტერმინებს თანდათან განგიმარტავთ.
- სავარჯიშოები დარბაზის შუაში წონასწორობისა და ხელებისთვის, ზოგჯერ მოკლე, მარტივი კომბინაცია.
- იატაკზე მუშაობა კორისთვის და გაჭიმვა — ხშირად შპაგატისკენ.
- პირველ ვარჯიშზე სწავლობთ ძირითად პოზიციებს და როგორ იდგეთ. ფეხების გარეთ მობრუნება, ანუ ფეხების მენჯ-ბარძაყიდან გარეთ შემობრუნება, იმ ფარგლებში რჩება, რასაც თქვენი მენჯ-ბარძაყის სახსრები კომფორტულად იძლევა.
ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი
განყოფილება „ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი“- ზრდასრულებისთვის ცეკვის გამოცდილების გარეშე, ვისაც ბალეტის სწორი დგომა და მოხდენილობა სურს ქორეოგრაფიის სწავლის გარეშე.
- მათთვის, ვინც ბავშვობაში ცეკვავდა და ფრთხილად დაბრუნება სურს.
- მათთვის, ვინც ბევრს ზის და სწორ დგომაზე მუშაობა სურს.
- ყველასთვის, ვისაც მშვიდი, ზუსტი მუშაობა ლამაზ მუსიკაზე უყვარს.
- თუ ბალეტის, როგორც ცეკვის, სწავლა გსურთ, იხილეთ ბალეტი მოზრდილებისთვის. ბოდი ბალეტი ნაკლებად შეეფერება მათ, ვინც კარდიოს ეძებს. მუხლის, მენჯ-ბარძაყის ან ზურგის პრობლემებისას ფეხების გარეთ მობრუნებას ძალას ნუ დაატანთ და მწვრთნელს უთხარით; ორსულობისას ჯერ ექიმს ჰკითხეთ.