კონტემპორარი
კონტემპორარი სასცენო საცეკვაო სტილია, რომელიც მე-20 საუკუნეში მოდერნ ცეკვიდან და ბალეტიდან განვითარდა და დღესაც იცვლება. ის მუშაობს სხეულის წონასთან, სუნთქვასთან, დაცემებსა და წამოდგომებთან, სპირალებსა და პარტერთან, და იმპროვიზაციისთვისაც ტოვებს ადგილს. მას ჯგუფში, ჩვეულებრივ ფეხშიშველა ასწავლიან.
რისთვისაა
განყოფილება „რისთვისაა“- მოძრაობის თავისუფლება და საკუთარი სხეულის შეგრძნება.
- მოქნილობა, ძალა და კონტროლი, განსაკუთრებით კორისა და ფეხების.
- გამომსახველობა: გრძნობის ჩვენება ან ამბის მოყოლა მოძრაობით.
- იატაკზე დაშვებისა და უსაფრთხოდ წამოდგომის უნარი, რომელიც ნებისმიერ ცეკვაში გამოგადგებათ.
- მშვიდი, კონცენტრირებული შესვენება დატვირთული დღისგან.
აღჭურვილობა
განყოფილება „აღჭურვილობა“- შიშველი ფეხები, ან წინდები ან ნახევარძირები, რომლებიც ტერფის წინა ნაწილს ფარავს, თუ ამას მასწავლებელი ან იატაკი მოითხოვს.
- კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც მუხლებსა და იდაყვებს ფარავს — გრძელი შარვალი და სახელოებიანი ზედა პარტერს ამარტივებს.
- მუხლის დამცავები სასარგებლოა, განსაკუთრებით თავიდან.
- წყალი. დარბაზი და ფეხშიშველა ცეკვისთვის შესაფერისი იატაკი სტუდიას აქვს.
როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში
განყოფილება „როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში“- ჩვეულებრივ 60–90 წუთი.
- გახურება სუნთქვით, ხერხემლის მალ-მალა დახვევით, იატაკზე მუშაობითა და გაჭიმვით.
- ტექნიკა: სვინგები, სპირალები, დაცემები და წამოდგომები, ნახტომები და დარბაზში გადაადგილება.
- იმპროვიზაციის დავალებები, მაგალითად, მოძრაობა სხეულის ერთი ნაწილიდან ან წონის გაზიარება პარტნიორთან.
- კომბინაცია მუსიკაზე, ხშირად ნელი და ემოციური, რომელსაც რამდენჯერმე ცეკვავენ.
- სტუდიებს აქვთ დამწყებთა და ღია დონის ჯგუფები. პირველი ვარჯიში საფუძვლებს ეთმობა: როგორ გამოიყენოთ საკუთარი წონა, როგორ დაეცეთ რბილად და როგორ წამოდგეთ.
ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი
განყოფილება „ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი“- ზრდასრულებისთვის, რომლებსაც გააზრებული და გამომსახველი ცეკვა სურთ და არა მხოლოდ ნაბიჯების ნაკრები.
- მოცეკვავეებისთვის, რომლებიც მოდიან ისეთი სტილებიდან, როგორიცაა ბალეტი მოზრდილებისთვის, ჯაზ-ცეკვა ან ქუჩის სტილები, და მოძრაობის ახალ დიაპაზონს ეძებენ.
- მათთვის, ვისაც მოსწონს იმპროვიზაცია და მოძრაობის საკუთარი გზის პოვნა.
- დამწყებთათვის: ბევრ სტუდიაში არის ჯგუფები მათთვის, ვისაც საცეკვაო გამოცდილება არ აქვს.
- ნაკლებად შეეფერება მათ, ვისაც დადგენილი რუტინა სურს ან იატაკზე მუშაობა არ მოსწონს. მუხლის, მაჯის ან ზურგის პრობლემებისას ვარჯიშამდე ჰკითხეთ ექიმს და უთხარით მასწავლებელს.