ბრეიკინგი
ბრეიკინგი, რომელსაც ხშირად ბრეიკდანსს უწოდებენ, ჰიპ-ჰოპ კულტურის ერთ-ერთი პირველი ცეკვაა და ნიუ-იორკის ბრონქსში დაიბადა. მისი მოცეკვავეები, ბი-ბოები და ბი-გერლები, აერთიანებენ ფეხზე შესრულებულ ნაბიჯებს, იატაკზე ფეხების ტექნიკას (ფუთვორქს), ბრუნებსა და ფრიზებს, ოსტატობას კი ბეთლებში ზომავენ. ის 2024 წლის პარიზის ოლიმპიურ თამაშებზე ოლიმპიური სახეობა იყო; სტუდიები მას ჯგუფებში ასწავლიან ბავშვებს, მოზარდებსა და ზრდასრულებს.
რისთვისაა
განყოფილება „რისთვისაა“- ძალა, განსაკუთრებით ხელების, მხრებისა და კორის, და გამძლეობა.
- მოქნილობა, წონასწორობა და სხეულის კონტროლი.
- კოორდინაცია და მუსიკალურობა — ბრეიკინგი მაინც ცეკვაა და მას ბითზე ცეკვავენ.
- მოთმინება და თავდაჯერებულობა: ახალი მოძრაობის ათვისებას შეიძლება კვირების ვარჯიში დასჭირდეს.
- საზოგადოება ბეთლებით, ჯემებითა და სავარჯიშო შეხვედრებით.
აღჭურვილობა
განყოფილება „აღჭურვილობა“- სნიკერები, რომლებშიც თავისუფლად მოძრაობთ და ბრუნავთ.
- კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც იდაყვებსა და მუხლებს ფარავს — გრძელი სახელოები და შარვალი იატაკზე გეხმარებათ.
- მუხლისა და მაჯის დამცავები, თუ მასწავლებელი გირჩევთ. ბევრი მოცეკვავე თავზე შესრულებული მოძრაობებისთვის ქუდს ან კეპს იხურავს.
- წყალი და პირსახოცი.
როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში
განყოფილება „როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში“- ჩვეულებრივ 60–90 წუთი.
- გახურება ძალისმიერი ვარჯიშითა და მაჯების, მხრების, კისრისა და თეძოების მობილურობაზე მუშაობით.
- ტოპროკი: ფეხზე მდგომი ნაბიჯები, რომლებითაც მოცეკვავე წრეში შედის.
- იატაკზე ფუთვორქი, მაგალითად, სიქს-სტეპი, და ფრიზები — უძრავი პოზის შენარჩუნება, ხშირად ხელებზე დაბალანსებით.
- პაუერ მუვები, როგორიცაა ვინდმილი და თავზე ბრუნი (ჰედსპინი), მოგვიანებით მოდის, ნაბიჯ-ნაბიჯ და მასწავლებლის დახმარებით.
- ბევრი ვარჯიში საიფერით ან პატარა ბეთლით სრულდება. ბავშვთა ჯგუფებში ყურადღება ძირითად ელემენტებსა და უსაფრთხოდ დაცემაზეა.
ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი
განყოფილება „ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი“- ბავშვებისა და მოზარდებისთვის, რომლებსაც ბევრი ენერგია აქვთ.
- ზრდასრულებისთვის, რომლებსაც ფიზიკური გამოწვევა მოსწონთ — დაწყება უფრო გვიან ასაკშიც შეიძლება, ფრთხილად.
- მათთვის, ვისაც სიამოვნებს მიზნის დასახვა და მოძრაობის ვარჯიში, სანამ არ გამოუვა.
- ყველასთვის, ვინც ჰიპ-ჰოპ კულტურით არის გატაცებული — იხილეთ ჰიპ-ჰოპი.
- ნაკლებად შეეფერება მათ, ვისაც მაჯის, მხრის, კისრის ან ზურგის პრობლემები აქვს, რადგან ბრეიკინგი მათ ძლიერად ტვირთავს — ჰკითხეთ ექიმს და უთხარით მასწავლებელს. პაუერ მუვები და თავზე შესრულებული მოძრაობები მხოლოდ მასწავლებელთან ისწავლეთ და არა მარტო, ვიდეოებით.