ძიუდო

ძიუდო იაპონური საბრძოლო ხელოვნება და ოლიმპიური სპორტია, სადაც მოწინააღმდეგეს ხალიჩაზე გადააგდებთ და პარტერში დაჭერით აკონტროლებთ — უფროსი მოსწავლეები კი მახრჩობელა და ხელზე მტკივნეულ ილეთებსაც იყენებენ. ის XIX საუკუნის ბოლოს ძიგორო კანომ შექმნა; სახელი რბილ გზას ნიშნავს — პარტნიორის ძალისა და წონასწორობის მის წინააღმდეგ გამოყენებას. ვარჯიშობენ ფეხშიშველა, ხალიჩებზე, სქელ ბამბის ქურთუკსა და შარვალში, რომელსაც ძიუდოგი ჰქვია.

რისთვისაა

• წონასწორობა, კოორდინაცია და დროის შეგრძნება: გადაგდება პარტნიორის წონასწორობის დარღვევით მუშაობს და არა მხოლოდ ძალით.
• ძალა და გამძლეობა მთელი სხეულისთვის, განსაკუთრებით ჩაჭიდებისთვის, ფეხებისა და ზურგისთვის.
• უსაფრთხოდ დაცემის სწავლა — უნარი, რომელიც მთელი ცხოვრება გამოგადგებათ.
• დისციპლინა და პატივისცემა, საფეხურების მკაფიო სისტემით.
• თავდაცვისა და თავდაჯერებულობის საფუძვლები.

აღჭურვილობა

• ძიუდოგი: სქელი ქურთუკი, შარვალი და ქამარი. სტანდარტულია თეთრი; შეჯიბრებებზე ლურჯსაც იყენებენ. ბევრი კლუბი ფორმას ათხოვებს ან დამწყებებს სპორტული ტანსაცმლით დაწყების საშუალებას აძლევს — ელვაშესაკრავებისა და ღილების გარეშე.
• ვარჯიშობთ ფეხშიშველა; წამოიღეთ სანდლები ხალიჩის გარეთ სასიარულოდ.
• მოკლე ფრჩხილები, არანაირი სამკაული და შეკრული გრძელი თმა.
• ხალიჩები (ტატამი) კლუბშია.

როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში

• 60–90 წუთი. იწყება და მთავრდება მისალმებით — თავის დახრით, ბევრი ტერმინი კი იაპონურია.
• გახურება, შემდეგ დაცემის ტექნიკა (უკემი): უსაფრთხოდ დაცემა უკან, გვერდზე და წინ. დამწყებები მას ბევრ დროს უთმობენ.
• გადაგდებები (ნაგე-ვაძა): შესვლის განმეორება გადაგდების დასრულების გარეშე (უჩი-კომი), შემდეგ გადაგდება პარტნიორზე.
• ბრძოლა პარტერში (ნე-ვაძა): დაჭერები, გადაბრუნებები და თავის დაღწევა; მახრჩობელა და ხელზე მტკივნეული ილეთები მხოლოდ უფროსი მოსწავლეებისთვისაა.
• თავისუფალი ვარჯიში (რანდორი) დგომში და პარტერში, ორივე პარტნიორისთვის შესაფერის ტემპში.
• ქამრები თეთრიდან ფერადი საფეხურების (კიუ) გავლით შავ ქამრამდე (დანი) მიდის; ფერები ქვეყნების მიხედვით განსხვავდება. შემდეგ საფეხურზე ატესტაციით გადადიხართ.

ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი

• ბავშვებისთვის: ძიუდო კლასიკური პირველი სპორტია, დაცემის სწავლა კი ძალიან ღირებულია. ბევრი კლუბი ბავშვებს ადრეული ასაკიდან იღებს.
• მოზრდილებისთვის, რომლებსაც მკაფიო ტექნიკური გზისა და ძლიერი საზოგადოების მქონე სპორტი სურთ.
• ნებისმიერი ზომის ადამიანებისთვის: ტექნიკა გადამწყვეტია, შეჯიბრებებზე კი საკუთარი წონის მოწინააღმდეგეებს ხვდებით.
• ყველასთვის, ვისაც თავდაცვა დარტყმების გარეშე აინტერესებს — იხილეთ ასევე სამბო და ბრაზილიური ჯიუ-ჯიტსუ.
• ნაკლებად შეეფერება მათ, ვისაც ზურგის, კისრის, მხრის ან მუხლის პრობლემები აქვს, რადგან გადაგდებები და დაცემა ყოველი ვარჯიშის ნაწილია — მიმართეთ ექიმს და უთხარით მწვრთნელს.

იპოვეთ თქვენი სტუდია