სამეჯლისო ცეკვები: სტანდარტი

სამეჯლისო სტანდარტი ხუთი წყვილური ცეკვის პროგრამაა, რომლებსაც დახურულ პოზიციაში, დარბაზის გარშემო მოძრაობით ცეკვავენ: ვალსი, ტანგო, ვენური ვალსი, ნელი ფოქსტროტი და ქვიქსტეპი. უკრაინასა და აღმოსავლეთ ევროპის დიდ ნაწილში მას ევროპულ პროგრამასაც უწოდებენ. მას ასწავლიან როგორც სიამოვნებისთვის საცეკვაოდ, ისე შეჯიბრებით სპორტად.

რისთვისაა

• ხუთი ცეკვა, თითოეული თავისი ხასიათით: ნელი, მდინარე ვალსი; მკვეთრი, სტაკატო ტანგო (სამეჯლისო ტანგო, რომელიც განსხვავდება არგენტინული ტანგოსგან); სწრაფი, მბრუნავი ვენური ვალსი; რბილი, მოსრიალე ნელი ფოქსტროტი; და მსუბუქი, სწრაფი ქვიქსტეპი — სირბილითა და ხტუნვით.
• დგომა და თავდაჭერილობა: პოზიციის გამართული ჩარჩო პარკეტის გარეთაც თან გყვებათ.
• პარტნიორობა: ორი ადამიანი ერთიანად მოძრაობს — ერთი წაიყვანს, მეორე მიჰყვება.
• გამძლეობა და ფეხების ძალა — ქვიქსტეპი ან ვენური ვალსი ნამდვილი კარდიოა.
• სოციალური უნარი წვეულებებისთვის, ქორწილებისა და საცეკვაო საღამოებისთვის.

აღჭურვილობა

• პირველი ვარჯიშებისთვის: კომფორტული ტანსაცმელი და გლუვძირიანი ფეხსაცმელი — ოღონდ არა სპორტული ფეხსაცმელი, რომლის რეზინიც იატაკს ეჭიდება.
• თუ გააგრძელებთ — სამეჯლისო ფეხსაცმელი: მამაკაცებისთვის დაბალქუსლიანი, თასმებიანი ტყავის ფეხსაცმელი; ქალებისთვის დახურული ტუფლი საშუალო სიმაღლის ქუსლით. ორივეს ზამშის ძირი აქვს, რომელიც ადვილად ბრუნავს და სრიალებს.
• შეჯიბრებით წყვილებს მოგვიანებით ფრაკი და სამეჯლისო კაბა სჭირდებათ; სამოყვარულოდ მოცეკვავეებს — არა.

როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში

• 60–90 წუთი. გავრცელებულია როგორც ჯგუფური ვარჯიშები, ისე ინდივიდუალური გაკვეთილები ერთი წყვილისთვის.
• გახურება, შემდეგ დგომა და პოზიცია: ხელების ჩარჩო, სად ეხებიან პარტნიორები ერთმანეთს და როგორ გადაიცემა და იგრძნობა წაყვანა.
• ერთი ან ორი ცეკვის ძირითადი ფიგურები — მაგალითად, ვალსის დახურული ცვლა — ჯერ ცალ-ცალკე, მერე წყვილში.
• წყვილები დარბაზში საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, ცეკვის ხაზის გასწვრივ მოძრაობენ, ასე რომ, ყველა სწავლობს პარკეტის სხვებთან გაზიარებას. ვარჯიში მუსიკაზე ნაცეკვი ფიგურებით სრულდება.
• სამოყვარულო ვარჯიშები: სწავლობთ იმდენ ფიგურას, რომ სიამოვნებისთვის იცეკვოთ, ხშირად ლათინოს ცეკვებთან ერთად. პარტნიორები, როგორც წესი, იცვლებიან, ასე რომ, შეგიძლიათ მარტოც მოხვიდეთ.
• სპორტული სამეჯლისო ცეკვა: მუდმივი წყვილი კვირაში რამდენჯერმე ვარჯიშობს, ინდივიდუალური გაკვეთილებითაც. წყვილები ასაკობრივი ჯგუფებისა და დონეების მიხედვით ეჯიბრებიან ერთმანეთს სპორტული ცეკვის ფედერაციის წესებით; მსაჯები აფასებენ დგომას, ფეხის ტექნიკას, მოძრაობასა და მუსიკალურობას.

ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი

• წყვილებისთვის, რომლებიც საერთო ჰობის ეძებენ, და წყვილებისთვის, რომლებიც საქორწილო ცეკვას ამზადებენ.
• ზრდასრულებისთვის, რომლებსაც უკეთესი დგომა და კლასიკური, ელეგანტური ცეკვა სურთ.
• ბავშვებისა და მოზარდებისთვის, რომლებსაც შეჯიბრებიანი სპორტი სურთ — ბევრი სპორტსმენი მოცეკვავე ადრეულ ასაკში იწყებს.
• ნებისმიერი ასაკის დამწყებთათვის: სამოყვარულო ვარჯიშები სულ პირველი ნაბიჯიდან იწყება. მეორე სამეჯლისო პროგრამისთვის იხილეთ სამეჯლისო ცეკვები: ლათინო.
• ნაკლებად შეეფერება მას, ვისაც მარტო ცეკვა ან თავისუფალი იმპროვიზაცია სურს: ფიგურები დადგენილია და პოზიციაში ცეკვავთ. ზურგის ან მუხლების პრობლემებისას ჰკითხეთ ექიმს და უთხარით მასწავლებელს — პოზიცია და სწრაფი ბრუნები ორივეს ტვირთავს.

იპოვეთ თქვენი სტუდია