კარდიო და HIIT

ვარჯიშები, რომლებიც პულსს აჩქარებს — ინტერვალები, წრიული ვარჯიში, სტეპი, საიკლი, Kangoo Jumps და საცეკვაო ფიტნესი — გამძლეობისა და ენერგიისთვის.

• HIIT

  HIIT — მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში — ძალიან მძიმე სამუშაოს მოკლე მონაკვეთებს მოკლე შესვენებებს ან მსუბუქ მოძრაობას უნაცვლებს.

• ტაბატა

  ტაბატა ზუსტი ინტერვალური ფორმატია: 20 წამი მუშაობა მაქსიმალური ძალისხმევით, შემდეგ 10 წამი დასვენება, რვაჯერ — სულ ოთხი წუთი.

• წრიული ვარჯიში

  წრიული ვარჯიში რამდენიმე სადგურისგან შედგება, თითოეულს თავისი სავარჯიშო აქვს.

• სტეპ-აერობიკა

  სტეპ-აერობიკა კარდიო-ვარჯიშია მუსიკაზე დაბალ პლატფორმაზე, რომელსაც სტეპი ჰქვია.

• საიკლი

  საიკლი ჯგუფური კარდიო-ვარჯიშია სტაციონარულ ველოსიპედებზე.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps კარდიო-ვარჯიშია სპეციალურ სახტუნაო ჩექმებში: თითოეული ჩექმის ქვეშ მოხრილი ზამბარაა, რომელიც პატარა ბატუტივით მუშაობს.

• Zumba

  Zumba საცეკვაო ფიტნეს-ვარჯიშია ლათინოამერიკულ და საერთაშორისო მუსიკაზე — სალსა, მერენგე, კუმბია, რეგეტონი და სხვა.