სამბო
სამბო საბჭოთა კავშირში 1920–1930-იან წლებში შექმნილი საბრძოლო ხელოვნებაა; მისი სახელი რუსული აბრევიატურაა და თავდაცვას იარაღის გარეშე ნიშნავს. ის ძიუდოს რეგიონის სხვადასხვა ხალხური ჭიდაობის სტილებთან აერთიანებს. არსებობს ორი ძირითადი ფორმა: სპორტული სამბო — ჭიდაობის სპორტი გადაგდებებით, დაჭერებითა და ხელსა და ფეხზე მტკივნეული ილეთებით — და საბრძოლო სამბო, რომელსაც დარტყმები და მახრჩობელა ილეთებიც ემატება.
რისთვისაა
განყოფილება „რისთვისაა“- ძალა, გამძლეობა და ფეთქებადი სიმძლავრე მთელი სხეულისთვის.
- გადაგდებები, დაჭერები და მტკივნეული ილეთები — ჭიდაობის სრული არსენალი.
- პრაქტიკული თავდაცვა; საბრძოლო სამბო MMA-სთან ახლოსაა.
- სიმტკიცე, დისციპლინა და თავდაჯერებულობა.
- შეჯიბრებების გზა — სპორტულ ან საბრძოლო სამბოში — მათთვის, ვისაც ეს სურს.
აღჭურვილობა
განყოფილება „აღჭურვილობა“- სამბოს ქურთუკი (კურტკა), წითელი ან ლურჯი, ქამრით, რომელიც წელზე ყულფებში გადის, და იმავე ფერის შორტები. კლუბები ხშირად თავიდან ქურთუკს ათხოვებენ.
- სამბოს ფეხსაცმელი: რბილი, მსუბუქი საჭიდაო ჩექმები. დამწყებებს ხშირად შეუძლიათ ჭიდაობის ფეხსაცმლით ან სუფთა დარბაზის სპორტული ფეხსაცმლით დაიწყონ.
- საბრძოლო სამბოსთვის: მსუბუქი ხელთათმანები, ჩაფხუტი, წვივის დამცავები, კაპა და საზარდულის დამცავი.
- ხალიჩები კლუბშია.
როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში
განყოფილება „როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში“- ხშირად 90 წუთი. გახურება სირბილით, აკრობატიკით, კოტრიალითა და უსაფრთხო დაცემით.
- გადაგდებები წყვილებში — ბევრი მათგანი ძიუდოდან და ჭიდაობიდანაა — ქურთუკზე, ქამარსა და ფეხებზე ჩავლებით.
- ბრძოლა პარტერში: დაჭერები, გადაბრუნებები და მტკივნეული ილეთები. სპორტულ სამბოში ნებადართულია ხელსა და ფეხზე მტკივნეული ილეთები, მაგალითად მუხლსა და კოჭზე, მაგრამ არა მახრჩობელა ილეთები.
- საბრძოლო სამბოს ჯგუფებს ემატება დარტყმები, ლაპებზე მუშაობა და სპარინგი დამცავებში.
- თავისუფალი ჭიდილი რაუნდებად, შემდეგ ფიზიკური მომზადება და გაწელვა.
- სამბოში ტრადიციულად ფერადი ქამრების კიბე არ არის: წითელი ან ლურჯი ქურთუკი და ქამარი შერკინებაში თქვენს მხარეს აღნიშნავს, პროგრესი კი სპორტულ თანრიგებსა და შედეგებში ჩანს.
ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი
განყოფილება „ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი“- ბავშვებისა და მოზარდებისთვის, რომლებსაც კარგად ორგანიზებული სპორტი სურთ; სამბოს ფართოდ ასწავლიან აღმოსავლეთ ევროპასა და ცენტრალურ აზიაში.
- მოზრდილებისთვის, რომლებსაც გადაგდებები და ფეხზე მტკივნეული ილეთები ერთ ხელოვნებაში უნდათ — იხილეთ ასევე ძიუდო.
- მათთვის, ვისაც პრაქტიკული თავდაცვა აინტერესებს ან საბრძოლო სამბოს გზით MMA-სთვის ემზადება.
- ძიუდოისტებისა და მოჭიდავეებისთვის, რომლებსაც მტკივნეული ილეთების დამატება სურთ.
- ნაკლებად შეეფერება მათ, ვისაც მუხლის, კოჭის, მხრის ან ზურგის პრობლემები აქვს, რადგან გადაგდებები და ფეხზე მტკივნეული ილეთები ამ სახსრებს ტვირთავს. საბრძოლო სამბო თავში დარტყმებსაც მოიცავს: ჯერ ექიმს მიმართეთ და მწვრთნელს უთხარით.