ჰაი ჰილსი
ჰაი ჰილსი, რომელსაც ხშირად უბრალოდ ჰილსს უწოდებენ, მაღალქუსლიან ფეხსაცმელში შესრულებული ქორეოგრაფიაა. ის სცენური და მუსიკალური კლიპების ცეკვიდან მოდის და ჯაზის, ჯაზ-ფანკისა და კონტემპორარის მოძრაობებს თავდაჯერებულ, ქალურ მანერასთან აერთიანებს. მას ჯგუფში ასწავლიან: ყოველ ვარჯიშზე მასწავლებელი კომბინაციას დგამს და ჯგუფი მას ერთ ტრეკზე სწავლობს.
რისთვისაა
განყოფილება „რისთვისაა“- თავდაჯერებულობა ქუსლებზე: დგომა, წონასწორობა და მყარი, მსუბუქი სიარული ნებისმიერ ფეხსაცმელში.
- ტერფების, კოჭების, ფეხებისა და კორის ძალა.
- მდინარე, გამომსახველი მოძრაობა — ხელები, თმა და მზერა ცეკვის ნაწილია.
- მეხსიერება და კოორდინაცია: ვარჯიშების უმეტესობაზე ახალი ქორეოგრაფიაა.
- კარგი განცდა საკუთარი სხეულისა და მოძრაობის მიმართ.
აღჭურვილობა
განყოფილება „აღჭურვილობა“- ფეხსაცმელი: მყარქუსლიანი ფეხსაცმელი კოჭზე შემოსაკრავი თასმით, რომ ფეხი არ გამოგიცურდეთ. ბევრი მასწავლებელი დასაწყისისთვის 7–10 სმ-ს გირჩევთ. ზოგი სტუდია დამწყებებს დაბალ ქუსლებზე ან სნიკერებში დაწყების საშუალებას აძლევს.
- მუხლის დამცავები: ბევრი კომბინაცია იატაკზე ეშვება და ისევ ზემოთ ადის.
- ტანსაცმელი: მორგებული ტანსაცმელი, რომელშიც თავისუფლად მოძრაობთ — ლეგინსი, შორტები, ბოდი ან ზედა.
- წყალი და პირსახოცი. დარბაზი, სარკეები და ხმის სისტემა სტუდიას აქვს.
როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში
განყოფილება „როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში“- ჩვეულებრივ 60–90 წუთი.
- მთელი სხეულის გახურება, განსაკუთრებული ყურადღებით ტერფებზე, კოჭებსა და მუხლებზე, შემდეგ გაჭიმვა.
- ტექნიკა ქუსლებზე: სიარული, ბრუნები, სხეულის ტალღები და იატაკზე უსაფრთხოდ დაშვებისა და წამოდგომის ხერხები.
- მთავარი ნაწილი ქორეოგრაფიაა. მასწავლებელი მას მოკლე ნაწილებად აჩვენებს, ჯგუფი იმეორებს და აერთიანებს მათ, შემდეგ კი მთლიან ნომერს მუსიკაზე ცეკვავს, ხშირად მცირე ჯგუფებად.
- ბევრი სტუდია ბოლოს ქორეოგრაფიას ვიდეოზე იღებს. როგორც წესი, თავად წყვეტთ, მიიღებთ თუ არა მონაწილეობას.
- პირველ ვარჯიშზე საცეკვაო გამოცდილებას არავინ მოგთხოვთ. მოდით ისეთი ქუსლებით, რომლებზეც უკვე დადიხართ, ან ჰკითხეთ სტუდიას, შეიძლება თუ არა პირველად სნიკერებით მოსვლა.
ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი
განყოფილება „ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი“- ყველასთვის, ვისაც სურს, ქუსლებზე თავდაჯერებულად და მოხდენილად იგრძნოს თავი. ამ ვარჯიშებზე მოცეკვავეების უმეტესობა ქალია, მაგრამ ჰილსს მამაკაცებიც ცეკვავენ.
- დამწყებთათვის — დამწყებთათვის მონიშნულ ვარჯიშზე.
- სხვა სტილის მოცეკვავეებისთვის, რომლებსაც მეტი სცენური ხიბლი სურთ — იხილეთ ჯაზ-ფანკი.
- მათთვის, ვისაც ყოველ კვირა პოპ-მუსიკაზე ახალი ნომრის სწავლა სიამოვნებს.
- ნაკლებად შეეფერება მათ, ვისაც კოჭის, მუხლის ან წელის პრობლემები აქვს, რადგან ქუსლები სამივეს დამატებით ტვირთავს. ასეთ შემთხვევაში, ან ორსულობისას, ჯერ ექიმს ჰკითხეთ, უთხარით მასწავლებელს და დაიწყეთ სნიკერებით ან დაბალი ქუსლებით.