სტრეჩინგი და მობილურობა
ვარჯიშები მოქნილობისა და მოძრაობის თავისუფლებისთვის: სტრეჩინგი, გზა შპაგატისკენ, მობილურობა და ჯანსაღი ზურგი.
- სტრეჩინგი
სტრეჩინგი მოქნილობისთვის განკუთვნილი ვარჯიშია: გახურების შემდეგ მთელი დრო ფეხების, მენჯ-ბარძაყის, ზურგისა და მხრების კუნთების გაჭიმვას ეთმობა.
- ვარჯიში შპაგატისთვის
ვარჯიში შპაგატისთვის სტრეჩინგის ვარჯიშია ერთი მკაფიო მიზნით: შპაგატი, ანუ იატაკზე ჯდომა ფეხებით ერთ სწორ ხაზზე.
- მობილურობა
მობილურობის ვარჯიში თქვენს სახსრებს ასწავლის, სრული ამპლიტუდით და თქვენი კონტროლით იმოძრაონ.
- ჯანსაღი ზურგი
ჯანსაღი ზურგი ზურგის სავარჯიშოების ნაზი ჯგუფური ვარჯიშია: ხერხემლის დამჭერი კუნთების გაძლიერება, მისი მოძრაობის შენარჩუნება და სწორ დგომაზე მუშაობა.