ეგზოტიკ პოლ დენსი
ეგზოტიკ პოლ დენსი ბოძზე ცეკვის სტილია, რომელსაც მაღალ პლატფორმიან ფეხსაცმელში ასრულებენ. მასში მთავარია დინება, ხასიათი და გრძნობადი, გამომსახველი მოძრაობა: ნელი ბრუნები, ტალღები, სრიალი, იატაკზე შესრულებული მოძრაობები (პარტერი) და ქუსლების ხმა იატაკზე. მას ცეკვავენ სტუდიებში, შოუებსა და შეჯიბრებებზე; მოსწავლეების უმეტესობა ქალია, მაგრამ სტილი ყველასთვის ღიაა.
რისთვისაა
განყოფილება „რისთვისაა“- თვითგამოხატვა და საკუთარ სხეულში თავდაჯერებულობა.
- ძალა და მოქნილობა, განსაკუთრებით ფეხების, ტანისა და ზურგის — პარტერისა და ბრუნების წყალობით.
- წონასწორობა და კონტროლი მაღალ ფეხსაცმელში.
- მუსიკალურობა: კომპოზიციები მუსიკას მჭიდროდ მიჰყვება და ხშირად ნელი და დრამატულია.
აღჭურვილობა
განყოფილება „აღჭურვილობა“- პოლ დენსისთვის განკუთვნილი მაღალი პლატფორმიანი ფეხსაცმელი. დამწყებებს შეუძლიათ დაბალი მოდელებით დაიწყონ; ზოგი სტუდია პირველი ვარჯიშებისთვის ფეხსაცმელს ათხოვებს, ამიტომ ყიდვამდე ჰკითხეთ.
- მუხლის დამცავები — პარტერისთვის აუცილებელია. ზოგი მოცეკვავე სრიალისთვის გეტრებს ან გრძელ წინდებსაც იყენებს.
- შორტები და ზედა, რომლებიც კანს ღიად ტოვებს მოჭიდებისთვის, როგორც პოლ დენსში. ვარჯიშის დღეს ტანზე კრემი არ წაისვათ.
- ბოძებსა და ხალიჩებს სტუდია უზრუნველყოფს. თან იქონიეთ წყალი და პირსახოცი.
როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში
განყოფილება „როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში“- 60–90 წუთი, სარკეებიან დარბაზში; ზოგი სტუდია შუქს აბნელებს.
- გახურება და გაჭიმვა, შემდეგ სიარული და მოძრაობა ფეხსაცმელში.
- პარტერი — ტალღები, გადაგორებები, სრიალი და ფეხების ხაზები — შემდეგ ბრუნები და გადასვლები ბოძზე.
- ინსტრუქტორი ყველაფერს ქორეოგრაფიად აერთიანებს და ბოლოს ჯგუფი მას მუსიკაზე ცეკვავს.
- სტილები განსხვავდება: ზოგი ვარჯიში ნელ, მდინარე მოძრაობაზეა ორიენტირებული, ზოგი — ტრიუკებსა და აკრობატიკაზე ფეხსაცმელში. სტუდია სტილს ვარჯიშის სახელწოდებაში უთითებს.
- დამწყებები იწყებენ პარტერით, მარტივი ბრუნებითა და დაბალი ფეხსაცმლით.
ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი
განყოფილება „ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი“- მათთვის, ვისაც სურს, საკუთარ სხეულში თავდაჯერებულად და თავისუფლად იგრძნოს თავი.
- მოცეკვავეებისთვის, რომლებსაც ნელი, გამომსახველი ქორეოგრაფია სიამოვნებს.
- მათთვის, ვისაც ბოძი მოსწონს, მაგრამ აკრობატიკას ცეკვა და დინება ურჩევნია.
- ყველასთვის, ვისაც ჰაი ჰილსის ან ფრეიმ აპის (სტრიპ-პლასტიკის) ქორეოგრაფია მოსწონს.
- ნაკლებად შეეფერება მათ, ვისაც კოჭის, მუხლის ან ზურგის პრობლემები აქვს: პლატფორმიანი ფეხსაცმელი კოჭებს ტვირთავს, პარტერი კი — მუხლებს. ორსულობისას ან ტრავმის შემდეგ ჰკითხეთ ექიმს და უთხარით ინსტრუქტორს.