საჰაერო ქსოვილები

საჰაერო ქსოვილები — მას საჰაერო ტილოსაც ან ქსოვილზე აკრობატიკასაც უწოდებენ — საცირკო ხელოვნებაა, რომელიც მაღალ წერტილზე დაკიდებულ ორ გრძელ ქსოვილზე სრულდება. ცოცავთ, ქსოვილს სხეულზე იხვევთ, რომ პოზა დაიჭიროთ, და პრაქტიკასთან ერთად შეხვეულებიდან კონტროლირებული ვარდნებით იშლებით. მას მცირე ჯგუფებში ასწავლიან, მწვრთნელი კი ახლოს დგას, რომ დაგეხმაროთ და საჭიროების შემთხვევაში დაგიჭიროთ.

რისთვისაა

• ნამდვილი ძალა მტევნებში, ხელებში, მხრებსა და კორში — საკუთარ წონას სწევთ.
• მოქნილობა, განსაკუთრებით მხრებსა და მენჯ-ბარძაყის სახსრებში, და შპაგატისთვის.
• კოორდინაცია და მეხსიერება: ყოველი თანმიმდევრობა გარკვეული რიგით შესრულებული შეხვევების ჯაჭვია.
• გამბედაობა და კონცენტრაცია, როცა ნაბიჯ-ნაბიჯ სულ უფრო მაღლა იწევთ იატაკიდან.
• სცენური გამოსვლა: ბევრი სტუდია მართავს შოუებს, სადაც მოსწავლეები საკუთარ ნომერს წარადგენენ.

აღჭურვილობა

• ქსოვილებს, სამაგრებს და მათ ქვეშ სქელ დამცავ ლეიბებს სტუდია უზრუნველყოფს.
• ლეგინსები, რომლებიც ფეხებს ფარავს, და მჭიდრო ზედა, რომელიც იღლიებს ფარავს — ქსოვილმა შეიძლება შიშველი კანი გაგიხეხოთ და მოგიჭყლიტოთ.
• არანაირი ელვა-შესაკრავი, ღილები, სამკაული ან გრძელი ფრჩხილები. თმა შეიკარით.
• კანზე ნუ წაისვამთ ლოსიონს ან ზეთს — ქსოვილი მოლიპული ხდება. ზოგი სტუდია მოსაჭიდ საშუალებას იყენებს; საკუთარის მოტანამდე იკითხეთ.
• ფეხშიშველა ვარჯიშობთ. წამოიღეთ წყალი.

როგორ მიმდინარეობს ვარჯიში

• 60–90 წუთი, მცირე ჯგუფებში, რომ ყველამ მოასწროს ქსოვილზე მუშაობა.
• გახურება და ფიზიკური მომზადება იატაკზე — მხრები, მოჭიდება, კორი — შემდეგ მუშაობა ქსოვილებზე.
• დამწყებები დაბლა იწყებენ: ძირითადი მოჭიდებები, ფეხის ჩაკეტვა, ასვლის პირველი ხერხი და პოზები ხალიჩიდან სულ ცოტა სიმაღლეზე.
• ყოველ ვარჯიშზე ემატება ახალი ელემენტი, ან ელემენტები მოკლე თანმიმდევრობად ერთდება. ვარდნებზე მხოლოდ მაშინ გადახვალთ, როცა მწვრთნელი იტყვის, რომ მზად ხართ.
• ვარჯიში გაჭიმვით მთავრდება. პირველი ვარჯიშების შემდეგ სილურჯეები და მტკივანი ხელები ჩვეულებრივი ამბავია და გაივლის, როცა სხეული ქსოვილს შეეჩვევა.

ვისთვის არის ყველაზე შესაფერისი

• მათთვის, ვისაც რაღაც აკრობატული და ლამაზის ცდა სურს. დასაწყებად ძლიერი არ უნდა იყოთ — ძალა პრაქტიკასთან ერთად მოდის.
• მოცეკვავეებისთვის, ტანმოვარჯიშეებისა და ცოცვის მოყვარულებისთვის.
• ბავშვებისა და მოზარდებისთვის — ბევრ სტუდიაში მათთვის ცალკე ჯგუფებია.
• ყველასთვის, ვინც საჰაერო იოგა უკვე სცადა და წინ წასვლა სურს; საჰაერო რგოლი კიდევ ერთი გზაა.
• ნაკლებად შეეფერება მხრის, იდაყვის ან მაჯის ტრავმის მქონეებს და ორსულებს — ჯერ ექიმს ჰკითხეთ და მწვრთნელსაც უთხარით. თუ სიმაღლის გეშინიათ, თქვით: რამდენ ხანსაც დაგჭირდებათ, იმდენ ხანს შეგიძლიათ დაბლა დარჩეთ.

იპოვეთ თქვენი სტუდია