Kung-fu (wushu)
Le kung-fu est le nom courant des arts martiaux chinois ; en Chine, on les appelle en général wushu. Il existe de nombreux styles traditionnels, comme le Shaolin, le Wing Chun et le tai-chi. Le wushu sportif moderne a deux volets : le taolu, les formes — des enchaînements codifiés de mouvements, jugés sur la technique et la précision — et le sanda (ou sanshou), un combat à contact complet avec coups de poing, coups de pied et projections.
À quoi ça sert
Section intitulée « À quoi ça sert »- Souplesse, force et équilibre : positions basses, coups de pied et, dans certains styles, sauts.
- Des compétences de combat : frappes, coups de pied, blocages et, dans beaucoup de styles, projections et clés.
- Concentration et mémoire — les formes sont de longs enchaînements appris par cœur.
- Pour qui veut faire de la compétition, des tournois de formes ou de sanda.
- Un lien vivant avec la culture et la tradition chinoises.
Matériel
Section intitulée « Matériel »- Des vêtements légers et amples ou la tenue de l’école — souvent un pantalon large avec un T-shirt ou une veste traditionnelle, et dans certaines écoles une ceinture de tissu.
- Des chaussures de kung-fu à semelle fine ou des baskets légères ; certaines écoles s’entraînent pieds nus.
- Pour le sanda : gants et bandes, protège-dents, casque, protège-tibias et coquille.
- Les armes — bâton, épée, sabre, lance — viennent plus tard, en versions d’entraînement ; les écoles les prêtent en général au début.
Comment se déroule un entraînement
Section intitulée « Comment se déroule un entraînement »- 60 à 90 minutes, en commençant par de la mobilité articulaire, des étirements et le travail des positions ; les positions de base, comme la position du cavalier, sont tenues un bon moment.
- Les bases : coups de poing, coups de pied et déplacements, souvent pratiqués en lignes d’un bout à l’autre de la salle.
- Les formes (taolu), apprises quelques mouvements à la fois ; les formes avec armes viennent à des niveaux plus avancés.
- Des exercices à deux qui montrent comment s’appliquent les mouvements d’une forme ; en Wing Chun, des exercices de sensibilité comme le chi sau.
- Les cours de sanda ressemblent davantage au kickboxing : pattes d’ours, sacs et combat avec protections.
- Des étirements pour finir. Un premier cours porte sur les positions de base et quelques mouvements simples.
À qui ça convient le mieux
Section intitulée « À qui ça convient le mieux »- Aux enfants et aux adultes qui aiment les mouvements athlétiques et précis — coups de pied, sauts et souplesse.
- Aux personnes qui aiment apprendre des enchaînements, comme les danseurs et les gymnastes.
- À ceux qu’attirent la culture chinoise et l’entraînement traditionnel. Pour une pratique plus lente et plus douce, voir Tai-chi.
- À toute personne qui veut faire de la compétition en formes ou en sanda.
- C’est moins adapté si vous voulez faire du combat dès le début — les écoles diffèrent, alors demandez si elles pratiquent le combat, ou choisissez un cours de sanda. Les positions basses et les coups de pied hauts sollicitent les genoux, les hanches et le dos : en cas de blessure, demandez l’avis d’un médecin et prévenez le professeur.