Karaté
Le karaté est un art martial japonais né sur l’île d’Okinawa. On y frappe avec les poings, les pieds, les genoux et les coudes, et on apprend à bloquer. L’entraînement repose sur trois piliers — le kihon (les bases), les kata (des enchaînements codifiés) et le kumite (le combat) — et se pratique en groupe dans un dojo, pour les enfants comme pour les adultes.
À quoi ça sert
Section intitulée « À quoi ça sert »- Discipline, concentration et respect : l’étiquette du dojo fait partie de l’art.
- Coordination, vitesse, équilibre et souplesse, en particulier des hanches et des jambes.
- Force et endurance pour tout le corps.
- Les bases de la self-défense et de la confiance en soi.
- Une progression claire à travers les ceintures, que beaucoup de pratiquants, et surtout les enfants, trouvent motivante.
Matériel
Section intitulée « Matériel »- Un karategi : une veste et un pantalon blancs, et une ceinture de la couleur de votre grade. Pour les premiers cours, une tenue de sport suffit en général.
- On s’entraîne pieds nus.
- Pour le kumite : des mitaines, un protège-dents et une coquille, souvent des protège-tibias et des protège-pieds ; certains règlements ajoutent un plastron ou une protection faciale, surtout pour les enfants.
- Les cibles et les tapis sont fournis par le dojo.
Comment se déroule un entraînement
Section intitulée « Comment se déroule un entraînement »- 60 à 90 minutes. Le cours s’ouvre et se ferme par un salut formel, et beaucoup de dojos comptent et nomment les techniques en japonais.
- Un échauffement et des étirements, puis le kihon : positions, coups de poing, blocages et coups de pied répétés en lignes, en suivant le professeur.
- Les kata : des enchaînements fixes de techniques contre des adversaires imaginaires, appris un à un au fil de la progression.
- Le kumite à deux, des exercices codifiés jusqu’au combat libre. En karaté « points », les techniques sont contrôlées ; dans les styles au contact comme le Kyokushin, les coups portent à pleine puissance, même si les coups de poing au visage sont interdits.
- Les styles diffèrent — Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin et d’autres — et le studio indique en général le sien.
- Les ceintures vont de la blanche à la noire (dan), en passant par des grades de couleur (kyu) ; les couleurs et leur ordre varient selon le style et le club. On monte de grade lors d’un passage de grade, un examen organisé par le club ou la fédération.
À qui ça convient le mieux
Section intitulée « À qui ça convient le mieux »- Aux enfants : beaucoup de clubs ont des groupes pour les tout-petits, et le cadre comme les ceintures leur conviennent.
- Aux adultes de tout âge qui veulent un art traditionnel avec une progression claire.
- Aux personnes qui recherchent la self-défense et la discipline plus que le combat dur — dans beaucoup de styles, le contact est contrôlé.
- À toute personne qui aime apprendre des formes codifiées : les kata se pratiquent seul et se présentent même en compétition.
- C’est moins adapté aux personnes qui veulent une pure séance de fitness, sans étiquette ni passages de grade. En cas de problèmes aux genoux, aux hanches ou au dos, ou avant de faire du combat au contact, demandez l’avis d’un médecin et prévenez le professeur.