Pole exotic
Le pole exotic est un style de danse à la barre verticale pratiqué en chaussures hautes à plateforme. Il mise sur la fluidité, le caractère et un mouvement sensuel et expressif : tours lents, ondulations, glissés, travail au sol et claquement des talons sur le sol. Il se danse en studio, en spectacle et en compétition ; la plupart des élèves sont des femmes, mais le style est ouvert à tous.
À quoi ça sert
Section intitulée « À quoi ça sert »- L’expression de soi et l’assurance dans son propre corps.
- La force et la souplesse, surtout des jambes, du tronc et du dos, grâce au travail au sol et aux tours.
- L’équilibre et le contrôle en chaussures hautes.
- La musicalité : les enchaînements suivent la musique de près et sont souvent lents et dramatiques.
Matériel
Section intitulée « Matériel »- Des chaussures hautes à plateforme conçues pour la pole dance. Les débutants peuvent commencer avec des modèles plus bas ; certains studios prêtent des chaussures pour les premiers cours, renseignez-vous avant d’acheter.
- Des genouillères — indispensables pour le travail au sol. Certains danseurs ajoutent des jambières ou des chaussettes longues pour les glissés.
- Un short et un haut qui laissent la peau à nu pour l’adhérence, comme en Pole dance (barre verticale). Pas de crème pour le corps le jour du cours.
- Le studio fournit les barres et les tapis. Apportez de l’eau et une serviette.
Comment se déroule un cours
Section intitulée « Comment se déroule un cours »- 60 à 90 minutes, dans une salle avec miroirs ; certains studios baissent la lumière.
- Un échauffement et des étirements, puis la marche et le mouvement en chaussures.
- Le travail au sol — ondulations, roulades, glissés et lignes de jambes — puis les tours et les transitions à la barre.
- Le coach relie le tout en une chorégraphie, que le groupe danse en musique à la fin.
- Les styles varient : certains cours misent sur un mouvement lent et fluide, d’autres sur les figures et l’acrobatie en chaussures. Le studio précise le style dans l’intitulé du cours.
- Les débutants commencent par le travail au sol, des tours simples et des chaussures plus basses.
À qui ça convient le mieux
Section intitulée « À qui ça convient le mieux »- Aux personnes qui veulent se sentir sûres d’elles et bien dans leur corps.
- Aux danseurs qui aiment les chorégraphies lentes et expressives.
- À celles et ceux qui aiment la barre mais préfèrent la danse et la fluidité à l’acrobatie.
- À quiconque aime les chorégraphies de High heels ou de Frame up (strip plastique).
- C’est moins adapté en cas de problèmes de chevilles, de genoux ou de dos : les plateformes sollicitent les chevilles, et le travail au sol les genoux. Pendant la grossesse ou après une blessure, demandez l’avis de votre médecin et prévenez le coach.