Capoeira
La capoeira est un art martial brésilien développé par des Africains réduits en esclavage et par leurs descendants. Elle associe coups de pied, esquives et acrobaties à la musique et au chant. Elle se joue comme un jeu, dans un cercle, la roda : deux joueurs évoluent au centre pendant que les autres frappent dans leurs mains, chantent et jouent d’instruments comme le berimbau, un arc musical à une seule corde.
À quoi ça sert
Section intitulée « À quoi ça sert »- Force, souplesse et endurance : mouvements bas, coups de pied, roues et équilibres sur les mains.
- Coordination, équilibre et rythme — le jeu suit la musique.
- Des réflexes rapides : lire son partenaire, esquiver et répondre.
- La musique : vous apprenez à chanter, à frapper le rythme dans vos mains et à jouer des instruments, avec des chansons en portugais.
- Une communauté : les groupes sont souvent très soudés et organisent des événements ensemble.
Matériel
Section intitulée « Matériel »- Pour commencer, un pantalon de sport confortable et un T-shirt. Plus tard, la plupart des groupes portent un pantalon blanc (abadá) et le T-shirt du groupe.
- On s’entraîne en général pieds nus.
- Une corde (corda) portée autour de la taille indique votre niveau. Les systèmes de couleurs diffèrent d’un groupe à l’autre, et beaucoup remettent la première corde lors d’une cérémonie appelée batizado.
- Les instruments — le berimbau, le pandeiro (un tambourin) et l’atabaque (un tambour) — sont fournis par l’école.
Comment se déroule un entraînement
Section intitulée « Comment se déroule un entraînement »- 60 à 90 minutes, souvent en musique.
- Un échauffement, puis la ginga, le pas de balancement de base d’où part chaque mouvement.
- Coups de pied, esquives, dégagements et acrobaties, travaillés seul puis à deux. Les coups de pied sont portés avec contrôle, et les partenaires esquivent en général plutôt que de bloquer.
- Un temps pour la musique : chant et pratique des instruments.
- Beaucoup de cours se terminent par une roda, où les élèves jouent à tour de rôle. Lors d’une première séance, vous apprenez la ginga et quelques mouvements, et vous rejoignez le cercle en frappant dans vos mains.
- Les styles diffèrent : l’Angola est plus lente et plus près du sol, la Regional plus rapide et plus athlétique, et beaucoup de groupes enseignent un mélange des deux.
À qui ça convient le mieux
Section intitulée « À qui ça convient le mieux »- Aux personnes qui aiment la musique, le mouvement et les acrobaties autant que le combat.
- Aux enfants et aux adolescents débordant d’énergie.
- Aux danseurs et aux gymnastes qui cherchent quelque chose de nouveau.
- À toute personne qui cherche une communauté chaleureuse avec une dimension culturelle.
- C’est moins adapté si vous voulez des combats de compétition ou des compétences de self-défense rapides — voir MMA ou Self-défense. Les positions basses, les roues et les équilibres sur les mains sollicitent les poignets, les épaules et les genoux : en cas de blessure, demandez l’avis d’un médecin et prévenez le professeur.