Combat au corps à corps
Le combat au corps à corps (en ukrainien, rukopashnyi bii) est un sport de combat et une discipline appliquée qui réunit frappes, projections et travail au sol. Sa forme sportive est issue de l’entraînement militaire de l’époque soviétique, et il est aujourd’hui très répandu en Ukraine : les clubs l’enseignent aux enfants comme aux adultes, et on le pratique aussi dans l’armée et les forces de l’ordre. Plusieurs fédérations organisent des compétitions, avec des règles différentes.
À quoi ça sert
Section intitulée « À quoi ça sert »- Un bagage complet : coups de poing et de pied, projections et contrôles au sol.
- Une self-défense appliquée : beaucoup de clubs enseignent aussi à se dégager des saisies et à se défendre contre un couteau ou un bâton.
- Force, vitesse, endurance et agilité, développées par une large part de préparation physique générale.
- Discipline et confiance en soi, surtout chez les enfants et les adolescents.
- Des compétitions pour qui le souhaite, du tournoi de club jusqu’aux niveaux supérieurs.
Matériel
Section intitulée « Matériel »- Une tenue d’entraînement : beaucoup de clubs utilisent une veste et une ceinture proches d’un kimono de judo ou de karaté ; d’autres s’entraînent en short et en T-shirt. Renseignez-vous auprès de votre club.
- Des bandes et des gants, un protège-dents, une coquille, des protège-tibias et des protège-pieds.
- Pour le sparring et les compétitions, un casque — avec protection faciale selon certains règlements — et, selon certains règlements, un plastron.
- On s’entraîne pieds nus sur des tapis. Tapis, sacs, pattes d’ours et armes d’entraînement sont fournis par le club, et beaucoup de clubs prêtent les protections aux débutants.
Comment se déroule un entraînement
Section intitulée « Comment se déroule un entraînement »- 60 à 90 minutes ; beaucoup de clubs ont des groupes séparés pour les enfants et pour les adultes.
- Un échauffement avec course et gymnastique. Les roulades et les chutes maîtrisées passent en premier, car toute projection en dépend.
- La technique de frappe aux pattes d’ours et au sac : coups de poing, coups de pied et enchaînements.
- Projections et amenées au sol à deux, puis travail au sol — contrôles, clés et sorties.
- Lors des séances appliquées : dégagements de saisies et défense contre des armes d’entraînement.
- Du sparring avec protections complètes pour ceux qui sont prêts, puis du renforcement et des étirements. Un premier cours porte sur la garde, les chutes et les frappes de base.
À qui ça convient le mieux
Section intitulée « À qui ça convient le mieux »- Aux personnes qui veulent frappes, projections et travail au sol dans une seule discipline, plutôt que de devoir choisir.
- Aux enfants et aux adolescents — la discipline développe la condition physique générale et la rigueur.
- À toute personne qui veut une self-défense pratique avec un côté sportif.
- Aux pratiquants de boxe, de sambo ou de judo qui veulent élargir leur bagage. Pour un mélange semblable avec des règles internationales, voir MMA.
- C’est moins adapté en cas de blessure au cou, au dos ou aux articulations, ou d’un problème de santé qui interdit les coups à la tête — demandez l’avis d’un médecin et prévenez le coach avant de commencer le sparring.