Cardio et HIIT

Des cours qui font grimper le rythme cardiaque — intervalles, circuits, step, vélo indoor, sauts et danse fitness — pour l’endurance et l’énergie.

• HIIT

  Le HIIT — entraînement fractionné à haute intensité, de l’anglais « high-intensity interval training » — alterne de courtes phases d’effort très intense et de brèves pauses ou des mouvements faciles.

• Tabata

  Le Tabata est un format d’intervalles précis : 20 secondes d’effort maximal, puis 10 secondes de repos, répétées huit fois — quatre minutes en tout.

• Entraînement en circuit

  L’entraînement en circuit est une séance composée de plusieurs ateliers, chacun avec son propre exercice.

• Step

  Le step est un cours de cardio en musique sur une petite plateforme, appelée elle aussi step.

• Vélo indoor

  Le vélo indoor est un cours collectif de cardio sur vélos fixes.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps est un cours de cardio en bottes de rebond spéciales : sous chaque botte se trouve un ressort courbé qui fonctionne comme un petit trampoline.

• Zumba

  La Zumba est un cours de danse fitness sur des musiques latino-américaines et internationales — salsa, merengue, cumbia, reggaeton et bien d’autres.