Yoga aérien
Le yoga aérien, c’est du yoga pratiqué avec l’appui d’un hamac en tissu souple suspendu au plafond. En Ukraine, on le propose souvent sous le nom de fly yoga. Le hamac est accroché bas et porte une partie de votre poids : vous pouvez vous étirer, chercher l’équilibre et vous suspendre tête en bas en forçant moins que sur le tapis.
À quoi ça sert
Section intitulée « À quoi ça sert »- De la force dans les bras, les épaules et la sangle abdominale : vous vous tenez au tissu et vous vous y hissez.
- De la souplesse : le hamac vous soutient dans des étirements et des extensions arrière plus profonds.
- Se suspendre tête en bas sans aucun poids sur la tête ni la nuque — beaucoup apprécient le doux étirement que cela offre au dos.
- Équilibre, conscience du corps et esprit de jeu ; beaucoup viennent pour la sensation de voler.
- Le repos : les cours se terminent souvent par une relaxation allongé dans le hamac, comme dans un cocon.
Matériel
Section intitulée « Matériel »- Le studio fournit les hamacs, un par personne, et des tapis en dessous.
- Des vêtements ajustés qui couvrent les aisselles et l’arrière des genoux, car le tissu frotte la peau nue. Un legging et un T-shirt à manches font très bien l’affaire.
- Pas de fermeture éclair, de boucle, de bague ni de montre — elles accrochent le tissu.
- Pas de lait pour le corps le jour du cours : il rend le tissu glissant.
- On pratique pieds nus. Apportez de l’eau et un élastique pour les cheveux.
Comment se déroule un cours
Section intitulée « Comment se déroule un cours »- 60 à 75 minutes, en petits groupes, car chacun a besoin de son propre hamac.
- On commence par un échauffement sur le tapis ou assis dans le hamac, puis viennent des postures debout avec le tissu pour appui, puis des étirements plus profonds.
- Les postures tête en bas arrivent au milieu du cours, quand le corps est chaud. Le professeur montre pas à pas chaque façon d’y entrer et aide pour les premières.
- La plupart des cours se terminent par une relaxation dans le hamac.
- Mangez léger et pas juste avant le cours — se retrouver tête en bas l’estomac plein est désagréable. Certaines personnes ont la tête qui tourne la première fois ; remontez lentement et faites une pause dès que vous en avez besoin.
À qui ça convient le mieux
Section intitulée « À qui ça convient le mieux »- Aux débutants en yoga : le hamac rend beaucoup de postures plus faciles. Pour le yoga sur tapis, découvrez le yoga hatha.
- Aux personnes qui restent beaucoup assises et veulent s’étirer et bouger autrement.
- À toute personne curieuse des disciplines aériennes avant d’essayer le tissu aérien ou le cerceau aérien.
- À celles et ceux qui veulent un cours calme avec un côté ludique.
- Il convient moins à qui ne doit pas se retrouver tête en bas. En cas d’hypertension, de glaucome ou d’autres problèmes oculaires, de maladie cardiaque, de vertiges, après une opération récente ou un traumatisme crânien, ou pendant la grossesse, demandez d’abord l’avis de votre médecin et prévenez le professeur.