Taekwondo
Le taekwondo est un art martial coréen surtout connu pour ses coups de pied — hauts, rapides, retournés et sautés. Les coups de poing et les blocages en font partie, mais ce sont les jambes qui font l’essentiel du travail. Il existe deux grandes branches : le World Taekwondo (WT), dont le combat est un sport olympique, et l’International Taekwon-Do Federation (ITF), avec ses propres formes et ses propres règles. Il s’enseigne en groupe, aux enfants comme aux adultes.
À quoi ça sert
Section intitulée « À quoi ça sert »- La souplesse, en particulier des hanches et des jambes, et l’équilibre en mouvement.
- Vitesse, agilité et endurance.
- Coordination et contrôle du corps : les coups de pied se donnent avec précision.
- Discipline, respect et confiance en soi, avec des grades de ceinture à atteindre.
- Les bases de la self-défense.
Matériel
Section intitulée « Matériel »- Un dobok, la tenue blanche, et une ceinture de la couleur de votre grade. Une tenue de sport suffit pour les premiers cours.
- On s’entraîne pieds nus sur des tapis.
- Pour le combat : un plastron, un casque, des protège-avant-bras et des protège-tibias, une coquille et un protège-dents. Le combat ITF se pratique avec des gants rembourrés et des protège-pieds ; en compétition WT, des protections électroniques et des chaussettes à capteurs comptent les points.
- Boucliers de frappe, raquettes et tapis sont fournis par le club.
Comment se déroule un entraînement
Section intitulée « Comment se déroule un entraînement »- 60 à 90 minutes. Le cours commence et se termine par un salut, et beaucoup de clubs comptent et nomment les techniques en coréen.
- Un échauffement et beaucoup d’étirements, puis les bases : positions, blocages, coups de poing et coups de pied, répétés en lignes.
- Des exercices de coups de pied sur boucliers et raquettes — de face, circulaires, de côté, arrière et retournés — souvent avec des déplacements.
- Les formes : des enchaînements codifiés, appelés poomsae en WT et tul en ITF.
- Le combat avec protections, à un niveau qui vous convient ; certains clubs pratiquent aussi la casse de planches.
- Les ceintures vont de la blanche à la noire (dan), en passant par des grades de couleur (gup). On monte de grade lors d’un examen. Le club indique en général s’il suit la WT ou l’ITF.
À qui ça convient le mieux
Section intitulée « À qui ça convient le mieux »- Aux enfants : beaucoup de clubs les accueillent dès le plus jeune âge, et les ceintures comme le cadre leur conviennent.
- Aux adolescents et aux adultes qui aiment les mouvements rapides et athlétiques.
- À toute personne qui veut gagner en souplesse — les étirements font partie de chaque séance.
- Aux personnes qui veulent un parcours sportif, des tournois locaux jusqu’aux compétitions de type olympique.
- C’est moins adapté en cas de problèmes aux genoux, aux hanches ou au bas du dos, car les coups de pied sollicitent ces articulations. En cas de blessure ou de problème de santé qui interdit les coups à la tête, demandez l’avis d’un médecin et prévenez le coach.