High heels
Le high heels, souvent appelé simplement heels, est une chorégraphie dansée en chaussures à talons hauts. Issu de la danse de scène et des clips, il mêle des mouvements de jazz, de jazz funk et de danse contemporaine à une attitude assurée et féminine. Il s’enseigne en groupe : à chaque cours, le professeur construit un enchaînement que le groupe apprend sur un morceau.
À quoi ça sert
Section intitulée « À quoi ça sert »- L’assurance en talons : la posture, l’équilibre et une démarche sûre et aisée, quelles que soient les chaussures.
- La force des pieds, des chevilles, des jambes et de la sangle abdominale.
- Un mouvement fluide et expressif — les mains, les cheveux et le regard font partie de la danse.
- La mémoire et la coordination : une nouvelle chorégraphie à presque chaque cours.
- Se sentir bien dans son corps et dans sa façon de bouger.
Matériel
Section intitulée « Matériel »- Chaussures : des talons stables avec une bride autour de la cheville, pour que le pied ne glisse pas. Beaucoup de professeurs conseillent 7 à 10 cm pour commencer. Certains studios laissent les débutants commencer avec des talons plus bas ou en baskets.
- Genouillères : beaucoup d’enchaînements descendent au sol et remontent.
- Tenue : des vêtements ajustés dans lesquels vous bougez — legging, short, body ou haut.
- De l’eau et une serviette. Le studio a la salle, les miroirs et le son.
Comment se déroule un cours
Section intitulée « Comment se déroule un cours »- En général 60 à 90 minutes.
- Un échauffement de tout le corps, avec une attention particulière aux pieds, aux chevilles et aux genoux, puis des étirements.
- La technique en talons : marches, tours, ondulations et façons de descendre au sol et de se relever en sécurité.
- L’essentiel du cours, c’est la chorégraphie. Le professeur la montre par petits morceaux, le groupe les répète et les relie, puis danse le tout en musique, souvent en petits groupes.
- Beaucoup de studios filment la chorégraphie à la fin. Vous pouvez en général choisir d’y participer ou non.
- Au premier cours, personne n’attend d’expérience de danse. Venez avec des talons dans lesquels vous savez déjà marcher, ou demandez au studio si des baskets conviennent pour la première fois.
À qui ça convient le mieux
Section intitulée « À qui ça convient le mieux »- À quiconque veut se sentir sûr de soi et gracieux en talons. La plupart des élèves de ces cours sont des femmes, mais des hommes dansent aussi le heels.
- Aux débutants, dans un cours indiqué pour débutants.
- Aux danseurs d’autres styles qui veulent plus de présence scénique — voir Jazz funk.
- Aux personnes qui aiment apprendre chaque semaine un nouvel enchaînement sur de la musique pop.
- C’est moins adapté en cas de problèmes de chevilles, de genoux ou de bas du dos, car les talons sollicitent davantage les trois. Dans ce cas, ou pendant la grossesse, demandez d’abord l’avis de votre médecin, prévenez le professeur et commencez en baskets ou avec des talons plus bas.