Twerk
Le twerk est une danse construite sur des mouvements rapides et rythmés des hanches et des fessiers, pendant que le reste du corps garde une position basse et stable. Il est lié à la bounce music de La Nouvelle-Orléans et a des cousins dans les danses d’Afrique de l’Ouest et des Caraïbes. Les studios l’enseignent en groupe, avec beaucoup d’attention portée à la force, à l’isolation et à la technique.
À quoi ça sert
Section intitulée « À quoi ça sert »- Des jambes et des fessiers forts : une grande partie du cours se passe en squat.
- L’isolation et le contrôle des hanches et du bas du dos.
- Le cardio et l’endurance.
- L’assurance et une relation positive avec son corps.
- Le plaisir et un bon moyen d’évacuer le stress.
Matériel
Section intitulée « Matériel »- Genouillères : beaucoup de mouvements se font au sol, sur les genoux.
- Chaussures : des baskets, ou pieds nus ou en chaussettes — cela dépend du studio.
- Tenue : un short ou un legging et un haut. Une tenue qui montre le mouvement des hanches vous aide à vérifier votre technique dans le miroir.
- De l’eau et une serviette.
Comment se déroule un cours
Section intitulée « Comment se déroule un cours »- En général 60 à 90 minutes.
- Un échauffement des hanches, des genoux et du bas du dos, puis du renforcement : squats, fentes et exercices pour les fessiers.
- La technique : la position de base et les mouvements principaux — les hanches de haut en bas, d’un côté à l’autre et en cercle, puis chaque côté séparément.
- Une courte chorégraphie qui enchaîne les mouvements, parfois avec du travail au sol ou des mouvements contre un mur.
- Des étirements des jambes, des hanches et du dos à la fin.
- Un premier cours ne demande aucune expérience. Trouver la position prend du temps, alors ne vous inquiétez pas si elle vous semble étrange au début.
À qui ça convient le mieux
Section intitulée « À qui ça convient le mieux »- À quiconque veut des jambes et des fessiers forts dans un cours ludique. La plupart des élèves de ces cours sont des femmes, mais le style est ouvert à tous.
- Aux débutants : les bases s’apprennent dès le premier cours.
- Aux danseurs de Dancehall, de hip-hop ou de heels qui veulent mieux contrôler leurs hanches.
- Aux personnes qui veulent se sentir plus sûres d’elles dans leur corps.
- C’est moins adapté en cas de problèmes de genoux ou de bas du dos, parce que le squat profond et les mouvements rapides les sollicitent — demandez l’avis de votre médecin et prévenez le professeur. Pendant la grossesse ou après l’accouchement, demandez l’avis de votre médecin avant de commencer.