Sambo
Le sambo est un art martial créé en Union soviétique dans les années 1920 et 1930 ; son nom est une abréviation russe qui signifie autodéfense sans arme. Il associe le judo à des styles de lutte traditionnels venus de toute la région. Il existe deux formes principales : le sambo sportif, un sport de lutte fait de projections, d’immobilisations et de clés de bras et de jambe, et le sambo combat, qui y ajoute les frappes et les étranglements.
À quoi ça sert
Section intitulée « À quoi ça sert »- Force, endurance et puissance explosive pour tout le corps.
- Projections, immobilisations et clés articulaires — un bagage complet de lutte.
- Une self-défense pratique ; le sambo combat est proche du MMA.
- Combativité, discipline et confiance en soi.
- Un parcours de compétition, en sambo sportif ou en sambo combat, pour qui le souhaite.
Matériel
Section intitulée « Matériel »- Une veste de sambo (kurtka), rouge ou bleue, dont la ceinture passe dans des passants à la taille, et un short de la même couleur. Les clubs prêtent souvent une veste au début.
- Des chaussures de sambo : des bottines de lutte souples et légères. Les débutants peuvent souvent commencer en chaussures de lutte ou en baskets d’intérieur propres.
- Pour le sambo combat : des gants légers, un casque, des protège-tibias, un protège-dents et une coquille.
- Les tapis sont fournis par le club.
Comment se déroule un entraînement
Section intitulée « Comment se déroule un entraînement »- Souvent 90 minutes. Un échauffement avec course, acrobaties, roulades et brise-chutes.
- Des projections à deux, dont beaucoup viennent du judo et de la lutte, avec des saisies sur la veste, la ceinture et les jambes.
- Le travail au sol : immobilisations, retournements et soumissions. Le sambo sportif autorise les clés de bras et de jambe, comme les clés de genou et de cheville, mais pas les étranglements.
- Les groupes de sambo combat ajoutent les frappes, le travail aux pattes d’ours et le sparring avec protections.
- De la pratique libre en rounds, puis de la préparation physique et des étirements.
- Traditionnellement, le sambo n’a pas d’échelle de ceintures de couleur : la veste et la ceinture rouges ou bleues indiquent votre coin lors d’un combat, et les progrès se mesurent aux titres sportifs et aux résultats.
À qui ça convient le mieux
Section intitulée « À qui ça convient le mieux »- Aux enfants et aux adolescents qui veulent un sport structuré ; le sambo est très enseigné en Europe de l’Est et en Asie centrale.
- Aux adultes qui veulent des projections et des clés de jambe dans un même art — voir aussi Judo.
- Aux personnes intéressées par la self-défense pratique, ou qui se préparent au MMA par le sambo combat.
- Aux judokas et aux lutteurs qui veulent ajouter les soumissions.
- C’est moins adapté en cas de problèmes aux genoux, aux chevilles, aux épaules ou au dos, car les projections et les clés de jambe sollicitent ces articulations. Le sambo combat comprend des coups à la tête : demandez d’abord l’avis d’un médecin et prévenez le coach.