Kangoo Jumps
Kangoo Jumps est un cours de cardio en bottes de rebond spéciales : sous chaque botte se trouve un ressort courbé qui fonctionne comme un petit trampoline. Kangoo Jumps est une marque qui désigne à la fois ces bottes et les entraînements qu’on y pratique. Vous courez, sautez et dansez en musique, en rebondissant sur les ressorts à chaque pas.
À quoi ça sert
Section intitulée « À quoi ça sert »- Cardio et endurance : les rebonds font vite monter le pouls.
- Des jambes, des fessiers et un tronc plus forts — ils travaillent en permanence pour vous garder stable sur les ressorts.
- Équilibre et coordination.
- Une séance ludique et énergique : les ressorts amortissent chaque réception, si bien que les sauts paraissent plus légers qu’en chaussures ordinaires.
Matériel
Section intitulée « Matériel »- Les bottes : les studios les fournissent généralement pour le cours. Elles existent en plusieurs pointures, et les ressorts en plusieurs duretés selon le poids ; indiquez donc votre pointure au studio à l’avance.
- Des chaussettes hautes qui dépassent du haut de la botte, pour éviter les frottements.
- Une tenue de sport ajustée et une serviette.
- Beaucoup d’eau — vous allez transpirer.
Comment se déroule un cours
Section intitulée « Comment se déroule un cours »- En général 45 à 60 minutes.
- Lors du premier cours, vous apprenez à enfiler et à fermer les bottes, puis à vous tenir debout, à marcher et à rebondir avec. La plupart des gens se sentent instables les premières minutes, puis s’y habituent.
- Un échauffement, puis le corps du cours : course sur place, sauts, coups de pied et pas de danse simples en musique, en intervalles ou en courte chorégraphie.
- L’instructeur montre comment se réceptionner genoux souples et buste droit.
- Un retour au calme à la fin ; les étirements se font souvent bottes retirées.
- Les cours diffèrent par le style — certains ressemblent à un cours de danse, d’autres au HIIT.
À qui ça convient le mieux
Section intitulée « À qui ça convient le mieux »- Aux personnes qui veulent un cardio énergique et amusant.
- À celles et ceux qui s’ennuient avec l’aérobic classique.
- Aux débutants qui ont un équilibre correct — les mouvements de base sont simples.
- Aux personnes qui aiment s’entraîner en musique et en groupe.
- Il convient moins en cas de mauvais équilibre, de blessures aux chevilles ou aux genoux, de problèmes de dos, ou pendant la grossesse : les bottes vous grandissent et vous rendent moins stable. Demandez d’abord l’avis de votre médecin et prévenez l’instructeur.