Kung fu ja wushu
Kung fu on kiinalaisten kamppailulajien yleisnimi; Kiinassa niistä käytetään yleensä nimeä wushu. Perinteisiä tyylejä on monia, kuten Shaolin, Wing Chun ja tai chi. Modernissa urheiluwushussa on kaksi puolta: taolu eli liikesarjat — ennalta määrätyt sarjat, joissa arvioidaan tekniikkaa ja tarkkuutta — sekä sanda (myös sanshou), täyskontaktiottelu, jossa lyödään, potkitaan ja heitetään.
Mihin se on hyvä
Osio nimeltä “Mihin se on hyvä”- Liikkuvuutta, voimaa ja tasapainoa: syviä asentoja, potkuja ja joissakin tyyleissä hyppyjä.
- Ottelutaitoja: lyöntejä, potkuja, torjuntoja ja monissa tyyleissä heittoja ja lukkoja.
- Keskittymistä ja muistia — liikesarjat ovat pitkiä, ja ne opetellaan ulkoa.
- Kilpailemaan haluaville turnauksia liikesarjoissa tai sandassa.
- Elävä yhteys kiinalaiseen kulttuuriin ja perinteeseen.
Varusteet
Osio nimeltä “Varusteet”- Kevyet, väljät vaatteet tai koulun oma asu — usein leveät housut ja T-paita tai perinteinen takki, ja joissain kouluissa vyönauha.
- Ohutpohjaiset kung fu -kengät tai kevyet lenkkarit; joissain kouluissa treenataan paljain jaloin.
- Sandaan hanskat ja käsisiteet, hammassuoja, kypärä, säärisuojat ja alasuoja.
- Aseet — sauva, miekka, sapeli, keihäs — tulevat mukaan myöhemmin harjoitusversioina; koulut lainaavat niitä yleensä alkuun.
Miten treeni etenee
Osio nimeltä “Miten treeni etenee”- 60–90 minuuttia. Alkuun avataan niveliä, venytellään ja harjoitellaan asentoja; perusasennoissa, kuten ratsastusasennossa, pysytään jonkin aikaa.
- Perusteet: lyöntejä, potkuja ja jalkatyötä, usein riveissä salin poikki.
- Liikesarjat (taolu), joita opitaan muutama liike kerrallaan; aseliikesarjat tulevat ylemmillä tasoilla.
- Pariharjoituksia, jotka näyttävät, miten liikesarjan liikkeitä käytetään; Wing Chunissa tuntoharjoituksia, kuten chi sau.
- Sandatunnit muistuttavat enemmän potkunyrkkeilyä: mitsejä, säkkejä ja sparria suojissa.
- Lopuksi venyttelyä. Ensimmäisellä tunnilla käydään läpi perusasennot ja muutama yksinkertainen liike.
Kenelle se sopii parhaiten
Osio nimeltä “Kenelle se sopii parhaiten”- Lapsille ja aikuisille, jotka pitävät urheilullisesta ja tarkasta liikkeestä — potkuista, hypyistä ja notkeudesta.
- Niille, jotka nauttivat liikesarjojen opettelusta tanssijoiden ja voimistelijoiden tapaan.
- Niille, joita kiehtovat kiinalainen kulttuuri ja perinteinen harjoittelu. Hitaammasta ja lempeämmästä harjoituksesta kerrotaan sivulla Tai chi (taiji).
- Kaikille, jotka haluavat kilpailla liikesarjoissa tai sandassa.
- Se sopii huonommin, jos haluat sparrata heti alusta — koulut eroavat toisistaan, joten kysy, sparraavatko ne, tai valitse sandatunti. Syvät asennot ja korkeat potkut kuormittavat polvia, lonkkia ja selkää: jos sinulla on vamma, kysy lääkäriltä ja kerro ohjaajalle.