Tankotanssi
Tankotanssissa yhdistyvät tanssi, voima ja akrobatia pystysuoralla terästangolla. Kiipeät, pyörit, pidät kehoasi eri asennoissa ja taitojen karttuessa käännyt ylösalaisin. Sen urheilullinen muoto, tankourheilu (pole sport), on kilpalaji, jolla on omat liittonsa ja sääntönsä. Sitä opetetaan pienissä ryhmissä paljain jaloin.
Mihin se on hyvä
Osio nimeltä “Mihin se on hyvä”- Käsivarsien, hartioiden, selän ja keskivartalon voima – nostat ja kannattelet omaa kehonpainoasi.
- Notkeus, erityisesti spagaatteihin ja taaksetaivutuksiin tangolla.
- Koordinaatio ja kehonhallinta sekä käsitys siitä, missä olet tilassa, kun pyörit tai roikut ylösalaisin.
- Itsevarmuus: jokainen uusi temppu on selvä askel eteenpäin.
- Esiintyminen: koreografioissa yhdistyvät temput ja tanssi näytöksiä ja kilpailuja varten.
Varusteet
Osio nimeltä “Varusteet”- Shortsit ja urheilutoppi, jotka jättävät jalat, käsivarret ja vyötärön paljaiksi: iho pitää sinut tangolla, ja kangas liukuu.
- Ei vartalovoidetta tai -emulsiota tuntipäivänä – se tekee tangosta liukkaan. Ota sormukset, rannekorut ja kello pois.
- Polvisuojista voi olla apua lattiatyöskentelyssä. Jotkut studiot sallivat pitoaineet hikisille käsille; kysy ensin.
- Studio tarjoaa tangot, jotka voi usein asettaa kiinteiksi tai pyöriviksi, sekä turva-alustat. Ota mukaan vesipullo ja pyyhe.
Miten tunti etenee
Osio nimeltä “Miten tunti etenee”- 60–90 minuuttia. Ryhmät ovat pieniä: jokaisella on oma tanko, tai kaksi jakaa yhden ja vuorottelee.
- Alkulämmittely ja voimaharjoittelu, usein lattialla, hartioita ja ranteita varoen.
- Ensin perusliikkeet: kävely tangon ympäri, yksinkertaiset pyörähdykset, kiipeäminen, istuva pito. Ylösalaisin kääntyminen tulee myöhemmin, kun voimaa on tarpeeksi, ja ohjaaja varmistaa sinua.
- Temput opetellaan molemmille puolille ja yhdistetään sitten tanssiliikkeisiin lyhyeksi sarjaksi.
- Tunti päättyy venyttelyyn.
- Ensimmäisellä tunnilla kukaan ei odota voimaa. Mustelmat jaloissa ovat yleisiä ensimmäisinä viikkoina, kun iho tottuu tankoon.
Kenelle se sopii parhaiten
Osio nimeltä “Kenelle se sopii parhaiten”- Niille, jotka haluavat voimaa ja notkeutta luovassa muodossa kuntosalin sijaan.
- Entisille voimistelijoille, tanssijoille ja akrobaateille sekä täysin aloittelijoille – voima karttuu askel askeleelta.
- Eri-ikäisille ja erilaisille vartaloille.
- Kaikille, jotka nauttivat tavoitteista: tankotanssissa on selkeät temppujen portaat. Muista ilmavälineistä kerrotaan sivuilla Ilmarengas ja Ilmakankaat; korkeissa kengissä tanssittavasta tyylistä sivulla Exotic-tankotanssi.
- Vähemmän se sopii niille, joilla on hartia-, ranne- tai selkävammoja. Korkea verenpaine tai raskaus voi estää ylösalaisin kääntymisen. Kysy lääkäriltä ja kerro ohjaajalle.