Karate
Karate on japanilainen kamppailulaji, joka sai alkunsa Okinawan saarelta. Siinä isketään lyönneillä, potkuilla, polvilla ja kyynärpäillä ja opetellaan torjumaan. Treeni rakentuu kolmesta osasta — kihon (perustekniikat), kata (ennalta määrätyt liikesarjat) ja kumite (ottelu) — ja lajia opetetaan ryhmissä dojolla niin lapsille kuin aikuisillekin.
Mihin se on hyvä
Osio nimeltä “Mihin se on hyvä”- Kurinalaisuutta, keskittymistä ja kunnioitusta: dojon etiketti on osa lajia.
- Koordinaatiota, nopeutta, tasapainoa ja liikkuvuutta, etenkin lonkkiin ja jalkoihin.
- Voimaa ja kestävyyttä koko keholle.
- Itsepuolustuksen perusteita ja itsevarmuutta.
- Selkeä etenemispolku vyöarvojen kautta, mikä motivoi monia, erityisesti lapsia.
Varusteet
Osio nimeltä “Varusteet”- Karategi: valkoinen takki ja housut sekä vyöarvosi värinen vyö. Ensimmäisille kerroille urheiluvaatteet käyvät yleensä hyvin.
- Treenataan paljain jaloin.
- Kumiteen nyrkkisuojat, hammassuoja ja alasuoja, usein myös sääri- ja jalkapöytäsuojat; joissain säännöissä lisäksi vartalosuoja tai kasvosuoja, etenkin lapsilla.
- Mitsit ja matot löytyvät dojolta.
Miten treeni etenee
Osio nimeltä “Miten treeni etenee”- 60–90 minuuttia. Treeni alkaa ja päättyy muodolliseen kumarrukseen, ja monella dojolla lasketaan ja tekniikat nimetään japaniksi.
- Lämmittely ja venyttely, sitten kihon: asentoja, lyöntejä, torjuntoja ja potkuja toistetaan riveissä ohjaajan johdolla.
- Kata: kiinteitä tekniikkasarjoja kuvitteellisia vastustajia vastaan; niitä opitaan yksi kerrallaan edistymisen myötä.
- Kumite pareittain, sovituista harjoituksista vapaaseen otteluun. Pistekaratessa tekniikat kontrolloidaan; täyskontaktityyleissä, kuten Kyokushinissa, iskut osuvat täydellä voimalla, mutta lyönnit päähän eivät ole sallittuja.
- Tyylit eroavat toisistaan — Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin ja muut — ja studio kertoo yleensä, mitä tyyliä se edustaa.
- Vyöt etenevät valkoisesta värillisten vyöarvojen (kyu) kautta mustaan vyöhön (dan); värit ja niiden järjestys vaihtelevat tyylin ja seuran mukaan. Seuraavalle vyölle noustaan vyökokeessa, jonka järjestää seura tai liitto.
Kenelle se sopii parhaiten
Osio nimeltä “Kenelle se sopii parhaiten”- Lapsille: monissa seuroissa on ryhmiä pienille lapsille, ja lajin rakenne ja vyöt sopivat heille.
- Kaikenikäisille aikuisille, jotka haluavat perinteisen lajin selkeällä etenemispolulla.
- Niille, jotka hakevat itsepuolustusta ja kurinalaisuutta enemmän kuin kovaa sparria — monissa tyyleissä kontakti on kontrolloitua.
- Kaikille, jotka nauttivat liikesarjojen opettelusta: kataa voi harjoitella yksin ja jopa esittää kilpailuissa.
- Se sopii huonommin niille, jotka haluavat pelkän kuntotreenin ilman etikettiä ja vyökokeita. Jos sinulla on polvi-, lonkka- tai selkävaivoja, tai ennen täyskontaktisparria, kysy lääkäriltä ja kerro ohjaajalle.