Raskaus ja lempeä liikunta

Turvallista, lempeää liikuntaa raskauden aikana, synnytyksen jälkeen ja vedessä — kehosi mukaan ja aina lääkärisi luvalla.

• Raskausajan liikunta

  Raskausajan liikunta on raskauteen sovitettua liikuntaa: lempeää lihaskuntoa, liikkuvuutta ja hengitystä sekä lantionpohjan harjoittelua.

• Liikunta synnytyksen jälkeen

  Synnytyksen jälkeinen liikunta auttaa sinua palauttamaan voimasi vaihe vaiheelta: ensin hengitys, syvät vatsalihakset, lantionpohja ja ryhti, sitten vaativampi harjoittelu.

• Vesijumppa

  Vesijumppa on kestävyysliikuntaa uima-altaassa, yleensä musiikin tahtiin: kävelyä, juoksua, hyppyjä ja potkuja vedessä, joka ulottuu vyötärölle tai rintaan.