Lähitaistelu

Lähitaistelu (ukrainaksi rukopashnyi bii) on kamppailu-urheilulaji ja soveltava laji, jossa yhdistyvät iskut, heitot ja mattopaini. Sen urheilumuoto kehittyi neuvostoajan sotilaskoulutuksesta, ja nykyään se on Ukrainassa laajalle levinnyt: seurat opettavat sitä lapsille ja aikuisille, ja sitä harjoitellaan myös armeijassa ja lainvalvontaviranomaisissa. Kilpailuja järjestää useampi liitto, ja niiden säännöt eroavat toisistaan.

Mihin se on hyvä

• Monipuolinen taitopaketti: lyönnit ja potkut, heitot sekä otteet matossa.
• Soveltavaa itsepuolustusta: monet seurat opettavat myös irtautumista otteista sekä puolustautumista veistä tai keppiä vastaan.
• Voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja ketteryyttä, joita rakennetaan runsaalla yleisfyysisellä harjoittelulla.
• Kurinalaisuutta ja itsevarmuutta, erityisesti lapsille ja nuorille.
• Kilpailuja niille, jotka haluavat, seuran turnauksista ylöspäin.

Varusteet

• Treeniasu: monissa seuroissa käytetään judo- tai karatepukua muistuttavaa takkia ja vyötä, toisissa treenataan shortseissa ja T-paidassa. Kysy omalta seuraltasi.
• Käsisiteet ja hanskat, hammassuoja, alasuoja sekä sääri- ja jalkapöytäsuojat.
• Sparriin ja kilpailuihin kypärä — joidenkin sääntöjen mukaan kasvosuojallinen — ja joidenkin sääntöjen mukaan myös vartalosuoja.
• Treenataan paljain jaloin matolla. Matot, säkit, mitsit ja harjoitusaseet löytyvät seuralta, ja monet seurat lainaavat suojia aloittelijoille.

Miten treeni etenee

• 60–90 minuuttia; monissa seuroissa lapsilla ja aikuisilla on omat ryhmänsä.
• Lämmittelyssä juostaan ja tehdään voimisteluliikkeitä. Ensin opetellaan kierähdykset ja turvalliset kaatumiset, koska jokainen heitto nojaa niihin.
• Iskutekniikkaa mitseihin ja säkkiin: lyöntejä, potkuja ja yhdistelmiä.
• Heittoja ja alasvientejä pareittain, sitten mattotyöskentelyä — sidontoja, lukkoja ja irtautumisia.
• Soveltavissa treeneissä irtautumista otteista ja puolustautumista harjoitusaseita vastaan.
• Valmiit sparraavat täysissä suojissa, ja lopuksi tehdään voimaharjoittelua ja venyttelyä. Ensimmäisellä kerralla käydään läpi perusasento, kaatumiset ja perusiskut.

Kenelle se sopii parhaiten

• Niille, jotka haluavat iskut, heitot ja mattopainin samaan lajiin sen sijaan, että valitsisivat niiden välillä.
• Lapsille ja nuorille — laji kehittää yleiskuntoa ja kurinalaisuutta.
• Kaikille, jotka haluavat käytännön itsepuolustusta, jossa on myös urheilullinen puoli.
• Nyrkkeilyn, sambon tai judon harrastajille, jotka haluavat laajentaa taitojaan. Samankaltaisesta yhdistelmästä kansainvälisin säännöin kerrotaan sivulla Vapaaottelu (MMA).
• Se sopii huonommin, jos sinulla on niska-, selkä- tai nivelvamma tai sairaus, jonka vuoksi iskut päähän eivät tule kyseeseen — kysy lääkäriltä ja kerro valmentajalle ennen kuin aloitat sparrin.

Löydä studiosi