Judo
Judo on japanilainen kamppailulaji ja olympialaji, jossa heität vastustajasi mattoon ja hallitset häntä maassa sidonnoilla — ja vanhemmilla harrastajilla myös kuristuksilla ja käsilukoilla. Jigoro Kano loi lajin 1800-luvun lopulla; nimi tarkoittaa joustavaa tietä, jolla parin voimaa ja tasapainoa käytetään häntä itseään vastaan. Judoa treenataan paljain jaloin matolla paksussa puuvillatakissa ja -housuissa, joita kutsutaan nimellä judogi.
Mihin se on hyvä
Osio nimeltä “Mihin se on hyvä”- Tasapainoa, koordinaatiota ja ajoitusta: heitot onnistuvat, kun parin tasapaino horjutetaan, eivät pelkällä voimalla.
- Voimaa ja kestävyyttä koko keholle, etenkin otteeseen, jalkoihin ja selkään.
- Turvallista kaatumista — taito, josta on hyötyä koko elämän.
- Kurinalaisuutta ja kunnioitusta selkeän vyöarvojärjestelmän myötä.
- Itsepuolustuksen perusteita ja itsevarmuutta.
Varusteet
Osio nimeltä “Varusteet”- Judogi: paksu takki, housut ja vyö. Valkoinen on perusväri; kilpailuissa käytetään myös sinistä. Monet seurat lainaavat puvun tai antavat aloittelijan treenata urheiluvaatteissa, joissa ei ole vetoketjuja tai nappeja.
- Treenataan paljain jaloin; ota sandaalit mukaan matolta poistumista varten.
- Lyhyet kynnet, ei koruja, ja pitkät hiukset kiinni.
- Matot (tatami) löytyvät seuralta.
Miten treeni etenee
Osio nimeltä “Miten treeni etenee”- 60–90 minuuttia. Treeni alkaa ja päättyy kumarrukseen, ja moni termi on japaniksi.
- Lämmittely ja sitten kaatumiset (ukemi): turvallinen kaatuminen taakse, sivulle ja eteen. Aloittelijat käyttävät niihin paljon aikaa.
- Heitot (nage-waza): ensin toistetaan heiton sisäänmenoja heittämättä (uchi-komi), sitten heitetään paria.
- Mattotekniikat (ne-waza): sidonnat, käännöt ja irtautumiset; kuristukset ja käsilukot tulevat mukaan vasta vanhemmille harrastajille.
- Vapaaharjoittelu (randori) pystyssä ja matossa, molemmille sopivalla tahdilla.
- Vyöt etenevät valkoisesta värillisten vyöarvojen (kyu) kautta mustaan vyöhön (dan); värit vaihtelevat maittain. Seuraavalle vyölle noustaan vyökokeessa.
Kenelle se sopii parhaiten
Osio nimeltä “Kenelle se sopii parhaiten”- Lapsille: judo on klassinen ensimmäinen urheilulaji, ja kaatumisen oppiminen on arvokasta. Monet seurat ottavat lapsia mukaan jo pienestä pitäen.
- Aikuisille, jotka haluavat lajin, jossa on selkeä tekninen polku ja vahva yhteisö.
- Kaikenkokoisille: tekniikka ratkaisee, ja kilpailuissa vastaan tulee oman painoluokan ottelijoita.
- Kaikille, joita kiinnostaa itsepuolustus ilman iskuja — katso myös Sambo ja Brasilialainen jujutsu.
- Se sopii huonommin, jos sinulla on selkä-, niska-, olkapää- tai polvivaivoja, sillä heitot ja kaatumiset kuuluvat jokaiseen treeniin — kysy lääkäriltä ja kerro valmentajalle.