Kangoo Jumps
Kangoo Jumps on kestävyystunti erityisissä hyppykengissä: jokaisen kengän alla on kaareva jousi, joka toimii kuin pieni trampoliini. Kangoo Jumps on näiden kenkien ja niillä tehtävien treenien tuotenimi. Juokset, hypit ja tanssit musiikin tahtiin ja pomppaat jousien varassa joka askeleella.
Mihin se on hyvä
Osio nimeltä “Mihin se on hyvä”- Kestävyyttä ja sykettä: pomppiminen nostaa sykkeen nopeasti.
- Vahvemmat jalat, pakarat ja keskivartalo — ne tekevät koko ajan töitä pitääkseen sinut vakaana jousien päällä.
- Tasapainoa ja koordinaatiota.
- Leikkisää ja energistä treeniä: jouset pehmentävät jokaista alastuloa, joten hyppiminen tuntuu kevyemmältä kuin tavallisissa kengissä.
Varusteet
Osio nimeltä “Varusteet”- Kengät: studiot yleensä lainaavat ne tunnin ajaksi. Niitä on eri kengänkokoina, ja jousia on eri painoisille eri vahvuisina, joten kerro studiolle kengänkokosi etukäteen.
- Pitkät sukat, jotka ulottuvat kengän varren yläpuolelle, jotta kenkä ei hankaa.
- Vartalonmyötäiset treenivaatteet ja pyyhe.
- Runsaasti vettä — tulet hikoilemaan.
Miten tunti etenee
Osio nimeltä “Miten tunti etenee”- Yleensä 45–60 minuuttia.
- Ensimmäisellä tunnilla opettelet pukemaan kengät ja kiinnittämään ne ja sitten seisomaan, kävelemään ja pomppimaan niillä. Useimmat tuntevat olonsa huteraksi ensimmäiset minuutit, mutta tottuvat sitten.
- Alkulämmittely ja sitten pääosa: paikallaan juoksua, hyppyjä, potkuja ja yksinkertaisia tanssiliikkeitä musiikin tahtiin, intervalleina tai lyhyenä koreografiana.
- Ohjaaja näyttää, miten alastulo tehdään pehmein polvin ja ryhdikkäällä ylävartalolla.
- Lopuksi loppujäähdyttely; venyttely tehdään usein kengät riisuttuina.
- Tuntien tyyli vaihtelee — jotkin ovat lähellä tanssituntia, toiset lähellä HIITiä.
Kenelle se sopii parhaiten
Osio nimeltä “Kenelle se sopii parhaiten”- Niille, jotka haluavat energistä kestävyystreeniä hauskalla otteella.
- Kaikille, joita tavallinen aerobic on alkanut kyllästyttää.
- Aloittelijoille, joilla on kohtuullinen tasapaino — perusliikkeet ovat yksinkertaisia.
- Niille, jotka pitävät musiikin tahtiin treenaamisesta ryhmässä.
- Se sopii huonommin, jos tasapainosi on heikko, sinulla on nilkka- tai polvivamma tai selkävaivoja tai olet raskaana: kengät tekevät sinusta pidemmän ja epävakaamman. Kysy ensin lääkäriltä ja kerro asiasta ohjaajalle.