Ilmakankaat

Ilmakankaat — tuttavallisemmin kangasakrobatia tai vain kankaat — on sirkuslaji, jota tehdään kahdessa pitkässä, korkealta ripustetussa kangaskaistaleessa. Kiipeät, kiedot kankaan vartalosi ympärille pitääksesi asennon ja harjoittelun myötä pudottaudut kiedoista hallitusti alaspäin. Lajia opetetaan pienissä ryhmissä, ja ohjaaja on lähellä auttamassa ja tarvittaessa ottamassa kiinni.

Mihin se on hyvä

• Todellista voimaa käsiin, hartioihin ja keskivartaloon — nostat omaa painoasi.
• Notkeutta etenkin hartioihin ja lantioon sekä spagaattia varten.
• Koordinaatiota ja muistia: jokainen sarja on ketju kietoja, jotka tehdään tietyssä järjestyksessä.
• Rohkeutta ja keskittymistä, kun nouset askel askeleelta yhä korkeammalle.
• Esiintymistä: monet studiot järjestävät näytöksiä, joissa oppilaat esittävät oman sarjansa.

Varusteet

• Studio tarjoaa kankaat, ripustukset ja paksut turvapatjat niiden alle.
• Jalat peittävät legginsit ja vartalonmyötäinen paita, joka peittää kainalot — kangas voi polttaa ja nipistää paljasta ihoa.
• Ei vetoketjuja, nappeja, koruja eikä pitkiä kynsiä. Sido hiukset kiinni.
• Ei voiteita eikä öljyjä iholle, sillä ne tekevät kankaasta liukkaan. Joissakin studioissa käytetään pitoa parantavaa ainetta; kysy ennen kuin tuot omasi.
• Treenataan paljain jaloin. Ota vettä mukaan.

Miten tunti etenee

• 60–90 minuuttia pienissä ryhmissä, jotta jokainen pääsee kankaisiin riittävän usein.
• Ensin alkulämmittely ja lihaskuntoa lattialla — hartiat, otevoima, keskivartalo — ja sitten työskentelyä kankaissa.
• Aloittelijat aloittavat matalalta: perusotteet, jalkalukko, ensimmäinen kiipeämistapa ja asennot vain vähän maton yläpuolella.
• Jokaisella tunnilla opitaan uusi elementti tai yhdistetään elementtejä lyhyeksi sarjaksi. Pudotuksiin siirrytään vasta, kun ohjaaja sanoo, että olet valmis.
• Lopuksi venytellään. Mustelmat ja kipeät kädet ensimmäisten tuntien jälkeen ovat tavallisia, ja ne helpottavat, kun keho tottuu kankaaseen.

Kenelle se sopii parhaiten

• Niille, jotka haluavat kokeilla jotain akrobaattista ja kaunista. Aloittaakseen ei tarvitse olla vahva; voima kasvaa harjoitellessa.
• Tanssijoille, voimistelijoille ja kiipeilijöille.
• Lapsille ja nuorille — monissa studioissa heille on omat ryhmänsä.
• Kaikille, jotka ovat kokeilleet ilmajoogaa ja haluavat mennä pidemmälle; ilmarengas on toinen hyvä tapa aloittaa.
• Se sopii huonommin, jos sinulla on olkapää-, kyynärpää- tai rannevamma tai olet raskaana — kysy ensin lääkäriltä ja kerro asiasta ohjaajalle. Jos pelkäät korkeita paikkoja, sano se: voit pysyä matalalla niin kauan kuin tarvitset.

Löydä studiosi