Bodybaletti

Bodybaletti on klassisen baletin harjoituksiin perustuva kuntotunti, jossa treenataan tangolla, salin keskellä ja matolla. Se on erityisen suosittu Ukrainassa ja muualla Itä-Euroopassa. Toisin kuin balettitunti, se ei valmista esiintymiseen: se käyttää baletin liikkeitä ryhdin, jalkojen ja keskivartalon lihasten sekä notkeuden kehittämiseen.

Mihin se on hyvä

• Ryhtiä: pitkä selkäranka, avoimet hartiat ja ylväs pää, kuten baletissa.
• Vahvat ja kiinteät jalat, pakarat ja keskivartalo.
• Notkeutta ja sulavaa liikettä, mukaan lukien käsien työskentely (port de bras).
• Koordinaatiota ja tasapainoa.
• Barreen verrattuna se pysyy lähempänä todellista balettitekniikkaa — jalkojen ja käsien asennot, uloskierto, puhtaat linjat — ja siinä on enemmän venyttelyä ja vähemmän painoja.

Varusteet

• Vartalonmyötäiset vaatteet — trikoot tai legginsit ja istuva paita — jotta kehon linjat näkyvät.
• Pehmeät balettitossut, sukat tai paljaat jalat; kysy, mitä studio suosii.
• Jumppamatto lattiaosuutta varten. Tangot ja matot löytyvät studiolta.
• Vettä, ja pitkät hiukset kiinni.

Miten tunti etenee

• Yleensä noin tunti, usein klassisen tai rauhallisen instrumentaalimusiikin tahtiin.
• Alkulämmittely nivelille ja selkärangalle.
• Työskentelyä tangolla: jalkojen asennot, polvien koukistukset (pliés), jalan liu’uttaminen lattiaa pitkin (battements tendus), nousut päkiöille ja jalannostot. Ohjaaja selittää balettitermit sitä mukaa.
• Harjoituksia salin keskellä tasapainolle ja käsille, joskus lyhyt ja yksinkertainen yhdistelmä.
• Lattiatyöskentelyä keskivartalolle ja venyttelyä — usein kohti spagaattia.
• Ensimmäisellä tunnilla opit perusasennot ja oikean seisoma-asennon. Uloskierto eli jalkojen kiertäminen ulospäin lonkista pidetään sen rajoissa, mitä lonkkasi mukavasti sallivat.

Kenelle se sopii parhaiten

• Aikuisille ilman tanssitaustaa, jotka haluavat baletin ryhdin ja sulavuuden opettelematta koreografiaa.
• Niille, jotka tanssivat lapsena ja haluavat palata lempeästi.
• Niille, jotka istuvat paljon ja haluavat parantaa ryhtiään.
• Kaikille, jotka pitävät rauhallisesta, tarkasta työskentelystä kauniin musiikin tahtiin.
• Jos haluat opetella balettia tanssina, katso Aikuisbaletti. Bodybaletti sopii huonommin, jos etsit kestävyystreeniä. Jos sinulla on polvi-, lonkka- tai selkävaivoja, älä pakota uloskiertoa ja kerro asiasta ohjaajalle; jos olet raskaana, kysy ensin lääkäriltä.

Löydä studiosi