Kardio ja HIIT

Tunteja, jotka nostavat sykettä — intervallit, kiertoharjoittelu, step, sisäpyöräily, Kangoo Jumps ja tanssillinen jumppa — kestävyyteen ja energiaan.

• HIIT

  HIIT — korkean intensiteetin intervalliharjoittelu — vuorottelee lyhyitä, erittäin kovia työjaksoja ja lyhyitä taukoja tai kevyttä liikettä.

• Tabata

  Tabata on tarkka intervallimuoto: 20 sekuntia työtä maksimiteholla ja sitten 10 sekuntia lepoa, kahdeksan kertaa peräkkäin — yhteensä neljä minuuttia.

• Kiertoharjoittelu

  Kiertoharjoittelu on treeni, joka koostuu useasta asemasta, ja jokaisella asemalla on oma liikkeensä.

• Step-aerobic

  Step-aerobic on musiikin tahtiin tehtävä kestävyystunti matalalla alustalla, jota kutsutaan step-laudaksi.

• Sisäpyöräily

  Sisäpyöräily on ryhmäliikuntatunti kuntopyörillä, jossa treenataan kestävyyttä.

• Kangoo Jumps

  Kangoo Jumps on kestävyystunti erityisissä hyppykengissä: jokaisen kengän alla on kaareva jousi, joka toimii kuin pieni trampoliini.

• Zumba

  Zumba on tanssillinen kuntotunti latinalaisamerikkalaisen ja kansainvälisen musiikin tahtiin — salsaa, merengueta, cumbiaa, reggaetonia ja paljon muuta.