Ilmarengas

Ilmarengas, jota kutsutaan myös nimellä lyra, on sirkuslaji, jota tehdään katosta riippuvassa teräsrenkaassa. Istut, seisot, riiput ja käännyt renkaassa ja sen ympärillä ja yhdistät asennot sulavaksi sarjaksi. Lajia opetetaan pienissä ryhmissä, ja aloittelijoille rengas ripustetaan niin matalalle, että siihen ylettyy suoraan matolta.

Mihin se on hyvä

• Voimaa käsiin, hartioihin, selkään ja keskivartaloon.
• Notkeutta ja puhtaita linjoja — monet asennot ovat pitkiä, venytettyjä muotoja.
• Tasapainoa ja hallintaa, etenkin kun rengas pyörii.
• Sulavuutta ja esiintymisen iloa: sarjat tehdään musiikkiin, ja monet studiot järjestävät näytöksiä.

Varusteet

• Studio tarjoaa renkaat, ripustukset ja turvapatjat. Rengas on usein teipattu, jotta ote pitää paremmin.
• Legginsit, jotka peittävät polvitaipeet, ja vartalonmyötäinen paita — alussa metalli painaa juuri näihin kohtiin. Jotkin liikkeet vaativat myöhemmin paljasta ihoa, jotta ote pitää; ohjaaja kertoo, milloin.
• Ei vetoketjuja, koruja eikä kelloja: ne naarmuttavat sekä sinua että rengasta.
• Älä levitä ihollesi voidetta treenipäivänä. Treenataan paljain jaloin. Ota vettä mukaan.

Miten tunti etenee

• 60–90 minuuttia pienessä ryhmässä, renkaissa vuorotellen.
• Alkulämmittely ja lihaskuntoa: hartioiden liikkuvuutta, otevoimaa, riippumista ja vetoliikkeitä sekä keskivartaloa.
• Sitten tekniikkaa: miten renkaaseen noustaan, perusistunnat ja -riipunnat, ensimmäiset asennot ja siirtymät niiden välillä — ohjaaja on koko ajan vierelläsi.
• Myöhemmillä tunneilla mukaan tulevat pyörähdykset, ylösalaisin tehtävät asennot ja lyhyet yhdistelmät musiikkiin.
• Lopuksi venytellään. Mustelmat polvitaipeissa ja lantiolla ovat alussa tavallisia, ja ne haalistuvat, kun keho tottuu renkaaseen.

Kenelle se sopii parhaiten

• Aloittelijoille: kiipeämistä ei tarvita, joten ensimmäiset asennot onnistuvat nopeasti.
• Tanssijoille ja tankotanssin harrastajille — moni taito siirtyy lajista toiseen.
• Niille, jotka nauttivat esiintymisestä ja omien sarjojen rakentamisesta.
• Niille, jotka ovat kokeilleet ilmakankaita tai ilmajoogaa ja kaipaavat uutta haastetta.
• Se sopii huonommin, jos sinulla on olkapää- tai rannevamma tai olet raskaana — kysy ensin lääkäriltä ja kerro asiasta ohjaajalle. Pyöriminen voi alussa aiheuttaa pahoinvointia tai huimausta; sano siitä, niin ohjaaja pitää renkaan paikallaan.

Löydä studiosi