Kapoeira
Kapoeira – Brazilijos kovos menas, kurį sukūrė pavergti afrikiečiai ir jų palikuonys. Ji jungia spyrius, išsisukinėjimus ir akrobatiką su muzika ir daina. Tai žaidimas rate, vadinamame roda: du žaidėjai juda viduryje, o kiti ploja, dainuoja ir groja instrumentais, pavyzdžiui, berimbau – muzikiniu lanku su viena styga.
Kam skirta
Skyrius „Kam skirta“- Jėga, lankstumas ir ištvermė: žemi judesiai, spyriai, „ratai“ ir stovėjimas ant rankų.
- Koordinacija, pusiausvyra ir ritmas – žaidimas seka muziką.
- Greita reakcija: perprasti partnerį, išsisukti ir atsakyti.
- Muzika: mokotės dainuoti, ploti ir groti instrumentais, o dainos – portugalų kalba.
- Bendruomenė: grupės dažnai labai artimos ir kartu rengia renginius.
Ekipuotė
Skyrius „Ekipuotė“- Pradžiai – patogios sportinės kelnės ir marškinėliai. Vėliau dauguma grupių vilki baltas kelnes (abadá) ir grupės marškinėlius.
- Paprastai treniruojamasi basomis.
- Ant juosmens rišama virvė (corda) rodo jūsų lygį. Spalvų sistemos skiriasi priklausomai nuo grupės, o daugelis pirmąją virvę įteikia per ceremoniją, vadinamą batizado.
- Instrumentai – berimbau, pandeiro (tamburinas) ir atabaque (būgnas) – yra mokykloje.
Kaip vyksta treniruotė
Skyrius „Kaip vyksta treniruotė“- 60–90 minučių, dažnai skambant muzikai.
- Apšilimas, tada ginga – pagrindinis siūbuojantis žingsnis, nuo kurio prasideda kiekvienas judesys.
- Spyriai, išsisukinėjimai, pabėgimai ir akrobatika – iš pradžių po vieną, paskui porose. Spiriama kontroliuojamai, o partneriai paprastai išsisuka, užuot blokavę.
- Laikas muzikai: dainavimas ir grojimas instrumentais.
- Daugelis užsiėmimų baigiasi roda, kurioje mokiniai žaidžia pakaitomis. Pirmą kartą atėję išmoksite gingą ir kelis judesius, o į ratą įsitrauksite plodami.
- Stiliai skiriasi: Angola lėtesnis ir arčiau žemės, Regional greitesnis ir atletiškesnis, o daugelis grupių moko abiejų derinio.
Kam labiausiai tinka
Skyrius „Kam labiausiai tinka“- Tiems, kuriems muzika, judesys ir akrobatika patinka ne mažiau nei kova.
- Energingiems vaikams ir paaugliams.
- Šokėjams ir gimnastams, kurie nori kažko naujo.
- Visiems, kurie ieško draugiškos bendruomenės su kultūrine puse.
- Mažiau tinka tiems, kurie nori varžybinių kovų ar greitų savigynos įgūdžių, – žr. MMA ar Savigyna. Žemos stovėsenos, „ratai“ ir stovėjimas ant rankų apkrauna riešus, pečius ir kelius: turint traumą, pasitarkite su gydytoju ir pasakykite mokytojui.