Oro šilkai
Oro šilkai – dar vadinami oro audiniais arba oro drobe – tai cirko menas ant dviejų ilgų audinio juostų, pakabintų aukštai. Jūs lipate, apsivyniojate audiniu, kad išlaikytumėte pozas, o įgudę išsivyniojate iš apvijų kontroliuojamais kritimais. Mokoma nedidelėmis grupėmis, o treneris visada šalia – padeda ir, jei reikia, sugauna.
Kam skirta
Skyrius „Kam skirta“- Tikrai jėgai plaštakose, rankose, pečiuose ir liemenyje – keliate savo kūno svorį.
- Lankstumui, ypač pečių ir klubų, ir špagatui.
- Koordinacijai ir atminčiai: kiekviena seka – tai grandinė apvijų, atliekamų nustatyta tvarka.
- Drąsai ir susikaupimui, kai žingsnis po žingsnio kylate vis aukščiau nuo žemės.
- Pasirodymams: daugelis studijų rengia pasirodymus, kuriuose mokiniai parodo savo kompozicijas.
Ekipuotė
Skyrius „Ekipuotė“- Šilkus, tvirtinimo įrangą ir storus apsauginius čiužinius po jais suteikia studija.
- Kojas dengiančios tamprės ir prigludę marškinėliai, dengiantys pažastis, – audinys gali nutrinti ir įgnybti atvirą odą.
- Jokių užtrauktukų, sagų, papuošalų ar ilgų nagų. Susiriškite plaukus.
- Nesitepkite odos kremu ar aliejumi – nuo jų audinys tampa slidus. Kai kurios studijos naudoja sukibimą gerinančias priemones; prieš atsinešdami savąją, pasiteiraukite.
- Treniruojamasi basomis. Pasiimkite vandens.
Kaip vyksta užsiėmimas
Skyrius „Kaip vyksta užsiėmimas“- 60–90 minučių, nedidelėmis grupėmis, kad kiekvienas turėtų pakankamai laiko ant audinio.
- Apšilimas ir fizinis parengimas ant grindų – pečiai, sukibimas, liemuo, – tada darbas ant šilkų.
- Pradedantieji pradeda žemai: pagrindiniai laikymai, pėdos užraktas, pirmasis lipimo būdas ir pozos visai netoli čiužinio.
- Kiekviename užsiėmime išmokstamas naujas elementas arba elementai sujungiami į trumpą seką. Kritimai – tik tada, kai treneris pasako, kad esate pasiruošę.
- Pabaigoje – tempimas. Mėlynės ir skaudančios plaštakos po pirmųjų užsiėmimų yra įprastas dalykas ir praeina, kai kūnas pripranta prie audinio.
Kam labiausiai tinka
Skyrius „Kam labiausiai tinka“- Tiems, kurie nori išbandyti ką nors akrobatiško ir gražaus. Kad pradėtumėte, nebūtina būti stipriems – jėga ateina su praktika.
- Šokėjams, gimnastams ir laipiotojams.
- Vaikams ir paaugliams – daugelis studijų jiems rengia atskirus užsiėmimus.
- Visiems, kurie išbandė oro jogą ir nori eiti toliau; oro žiedas – dar vienas kelias pradėti.
- Mažiau tinka turintiems peties, alkūnės ar riešo traumą ir nėštumo metu – pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir pasakykite treneriui. Jei bijote aukščio, pasakykite: galėsite likti žemai tiek, kiek reikės.