Sambo
Sambo – kovos menas, sukurtas Sovietų Sąjungoje XX amžiaus 3–4 dešimtmečiais; jo pavadinimas – rusiška santrumpa, reiškianti savigyna be ginklo. Jis sujungia dziudo ir liaudies imtynių stilius iš viso regiono. Yra dvi pagrindinės formos: sportinis sambo – imtynių sportas su metimais, prilaikymais ir rankų bei kojų užraktais, ir kovinis sambo, kuriame dar leidžiami smūgiai ir smaugimai.
Kam skirta
Skyrius „Kam skirta“- Viso kūno jėga, ištvermė ir sprogstamoji galia.
- Metimai, prilaikymai ir sąnarių užraktai – visapusiškas imtynių įgūdžių rinkinys.
- Praktiška savigyna; kovinis sambo artimas MMA.
- Tvirtumas, disciplina ir pasitikėjimas savimi.
- Varžybų kelias – sportiniame arba koviniame sambo – tiems, kurie jo nori.
Ekipuotė
Skyrius „Ekipuotė“- Sambo švarkas (kurtka), raudonas arba mėlynas, su diržu, perkištu per kilpas ties juosmeniu, ir tos pačios spalvos šortai. Klubai iš pradžių dažnai švarką paskolina.
- Sambo batai: minkšti, lengvi imtynių batai. Pradedantieji dažnai gali pradėti su imtynių batais ar švariais sportbačiais salei.
- Koviniam sambo – lengvos pirštinės, šalmas, blauzdų apsaugos, dantų apsauga ir kirkšnies apsauga.
- Kilimai yra klube.
Kaip vyksta treniruotė
Skyrius „Kaip vyksta treniruotė“- Įprastai 90 minučių. Apšilimas su bėgimu, akrobatika, kūliais ir saugiais kritimais.
- Metimai porose, daug jų – iš dziudo ir imtynių, griebiant už švarko, diržo ir kojų.
- Kova ant žemės: prilaikymai, apvertimai ir pasidavimo veiksmai. Sportiniame sambo leidžiami rankų ir kojų užraktai, pavyzdžiui, kelio ir čiurnos, bet smaugimai draudžiami.
- Kovinio sambo grupėse dar mokomasi smūgių, dirbama su letenomis ir sparinguojama su apsaugomis.
- Laisva praktika raundais, tada fizinio pasirengimo pratimai ir tempimas.
- Sambo tradiciškai neturi spalvotų diržų sistemos: raudonas ar mėlynas švarkas ir diržas rodo jūsų pusę kovoje, o pažanga matyti iš sportinių atskyrių ir rezultatų.
Kam labiausiai tinka
Skyrius „Kam labiausiai tinka“- Vaikams ir paaugliams, kurie nori struktūruoto sporto; sambo plačiai mokoma visoje Rytų Europoje ir Vidurinėje Azijoje.
- Suaugusiesiems, kurie nori metimų ir kojų užraktų viename kovos mene, – taip pat žr. Dziudo.
- Tiems, kuriuos domina praktiška savigyna arba kurie per kovinį sambo ruošiasi MMA.
- Dziudo sportininkams ir imtynininkams, norintiems papildyti savo arsenalą pasidavimo veiksmais.
- Mažiau tinka turintiems kelių, čiurnų, pečių ar nugaros problemų, nes metimai ir kojų užraktai apkrauna šiuos sąnarius. Koviniame sambo smūgiuojama ir į galvą: pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir pasakykite treneriui.