Karatė
Karatė – japonų kovos menas, atsiradęs Okinavos saloje. Smūgiuojama kumščiais, kojomis, keliais ir alkūnėmis, mokomasi blokuoti. Treniruotės remiasi trimis dalimis – kihon (pagrindai), kata (nustatytos judesių sekos) ir kumite (sparingas), – o mokoma grupėse dodžo salėje ir vaikus, ir suaugusiuosius.
Kam skirta
Skyrius „Kam skirta“- Disciplina, susikaupimas ir pagarba: dodžo etiketas yra šio meno dalis.
- Koordinacija, greitis, pusiausvyra ir lankstumas, ypač klubų ir kojų.
- Viso kūno jėga ir ištvermė.
- Savigynos pagrindai ir pasitikėjimas savimi.
- Aiškus pažangos kelias per diržus, kuris motyvuoja daugelį, o ypač vaikus.
Ekipuotė
Skyrius „Ekipuotė“- Karategi: balti švarkas ir kelnės bei jūsų laipsnio spalvos diržas. Pirmiems užsiėmimams paprastai tinka sportinė apranga.
- Treniruojamasi basomis.
- Kumite: pirštinės, dantų apsauga ir kirkšnies apsauga, dažnai blauzdų ir pėdų apsaugos; pagal kai kurias taisykles, ypač vaikams, dar reikia liemenės apsaugos ar veido apsaugos.
- Letenos ir kilimai yra dodžo salėje.
Kaip vyksta treniruotė
Skyrius „Kaip vyksta treniruotė“- 60–90 minučių. Treniruotė pradedama ir baigiama oficialiu nusilenkimu, o daugelyje dodžo skaičiuojama ir technikos vadinamos japoniškai.
- Apšilimas ir tempimas, tada kihon: stovėsenos, smūgiai, blokai ir spyriai, kartojami eilėmis paskui instruktorių.
- Kata: nustatytos technikų sekos prieš įsivaizduojamus priešininkus, mokomos po vieną, kylant laipsniais.
- Kumite porose – nuo nustatytų pratimų iki laisvo sparingo. Taškiniame karatė technikos kontroliuojamos; kontaktiniuose stiliuose, tokiuose kaip Kyokushin, smūgiuojama visa jėga, nors smūgiai kumščiu į galvą draudžiami.
- Stiliai skiriasi – Shotokan, Goju-ryu, Shito-ryu, Wado-ryu, Kyokushin ir kiti, – o studija paprastai nurodo savo stilių.
- Diržai – nuo balto per spalvotus mokinių laipsnius (kyu) iki juodo diržo (dan); spalvos ir jų tvarka skiriasi priklausomai nuo stiliaus ir klubo. Aukštesnį laipsnį gaunate per atestaciją – klubo ar federacijos rengiamą egzaminą.
Kam labiausiai tinka
Skyrius „Kam labiausiai tinka“- Vaikams: daugelis klubų turi grupes mažiems vaikams, o struktūra ir diržai jiems puikiai tinka.
- Bet kokio amžiaus suaugusiesiems, kurie nori tradicinio meno su aiškiu keliu.
- Tiems, kurie labiau nori savigynos ir disciplinos nei sunkių sparingų, – daugelyje stilių kontaktas kontroliuojamas.
- Visiems, kuriems patinka mokytis nustatytų formų: kata galima praktikuoti vienam ir net rodyti varžybose.
- Mažiau tinka tiems, kurie nori grynai fitneso treniruotės be etiketo ir atestacijų. Turint kelių, klubų ar nugaros problemų arba prieš kontaktinius sparingus pasitarkite su gydytoju ir pasakykite instruktoriui.