Aikido
Aikido – japonų kovos menas, kurį XX amžiaus pirmojoje pusėje sukūrė Morihei Ueshiba. Užuot pasitikę ataką jėga, pasitraukiate iš jos linijos ir paties užpuoliko judesiu nuvedate jį į metimą ar sąnario užraktą. Treniruojamasi porose, o daugumoje stilių varžybų nėra.
Kam skirta
Skyrius „Kam skirta“- Mokėjimas saugiai kristi ir verstis – įgūdis, praverčiantis ir už tatamio ribų.
- Pusiausvyra, koordinacija, lankstumas, laiko ir atstumo pojūtis.
- Metimai ir sąnarių užraktai, kurie kontroliuoja partnerį, o ne jam smogia.
- Ramybė ir susikaupimas: išlikti atsipalaidavusiam ir centruotam, kai kas nors puola.
- Praktika visam gyvenimui – daugelis treniruojasi ir sulaukę garbaus amžiaus.
Ekipuotė
Skyrius „Ekipuotė“- Balta treniruočių apranga (keikogi) ir diržas. Pirmiems užsiėmimams tinka patogi sportinė apranga ilgomis rankovėmis ir ilgomis kelnėmis.
- Daugelyje mokyklų patyrę mokiniai dar vilki hakama – plačias klostuotas kelnes; kada pradedama ją vilkėti, priklauso nuo mokyklos.
- Treniruojamasi basomis ant tatamio; pasiimkite šlepetes vaikščioti už tatamio ribų.
- Mediniai ginklai – bokken (kardas), jō (lazda) ir tantō (peilis) – naudojami daugelyje užsiėmimų, o dodžo iš pradžių juos dažnai paskolina.
Kaip vyksta treniruotė
Skyrius „Kaip vyksta treniruotė“- 60–90 minučių, pradžioje ir pabaigoje nusilenkiama; etiketas yra šio meno dalis.
- Apšilimas, tempimas ir kūlių bei kritimų (ukemi) praktika.
- Mokytojas parodo techniką, o jūs ją praktikuojate porose, pakaitomis būdami puolančiuoju (uke) ir tuo, kuris atlieka techniką (nage arba tori, priklausomai nuo mokyklos).
- Greitis ir jėga auga kartu su patirtimi. Kai užrakto pakanka, paplekšnojate per tatamį arba per partnerį, ir partneris iškart paleidžia.
- Kai kuriuose užsiėmimuose dirbama su ginklais, o aukštesniuose lygiuose kai kurie stiliai praktikuoja gynybą nuo kelių užpuolikų.
- Mokinių laipsniai (kyu) veda iki juodo diržo (dan). Pirmą kartą atėję išmoksite nusilenkti, verstis kūliu ir judėti su partneriu.
Kam labiausiai tinka
Skyrius „Kam labiausiai tinka“- Tiems, kurie nori kovos meno be sparingų ir smūgių į galvą.
- Tiems, kurie technikas, etiketą ir ramią atmosferą vertina ne mažiau nei fizinį pasirengimą.
- Bet kokio amžiaus suaugusiesiems, taip pat pradedantiems vėliau, ir vaikams – atskirose grupėse.
- Visiems, kurie nori išmokti saugiai kristi.
- Mažiau tinka tiems, kurie nori varžytis arba greitai įgyti kovos įgūdžių, – jiems verta rinktis dziudo ar Krav maga. Sąnarių užraktai, kritimai ir klūpėjimas apkrauna riešus, pečius, kaklą ir kelius: turint traumą ar nugaros problemų, pasitarkite su gydytoju ir pasakykite mokytojui.