Dziudo
Dziudo – japonų kovos menas ir olimpinė sporto šaka, kurioje varžovą metate ant tatamio ir kontroliuojate ant žemės prilaikymais, o vyresni sportininkai – ir smaugimais bei skausmingais veiksmais rankai. Jį XIX amžiaus pabaigoje sukūrė Jigoro Kano; pavadinimas reiškia švelnusis kelias – partnerio jėga ir pusiausvyra panaudojamos prieš jį patį. Treniruojamasi basomis ant kilimų, vilkint storą medvilninį švarką ir kelnes, vadinamus dziudogi.
Kam skirta
Skyrius „Kam skirta“- Pusiausvyra, koordinacija ir laiko pojūtis: metimai pavyksta išmušus partnerį iš pusiausvyros, o ne vien jėga.
- Viso kūno jėga ir ištvermė, ypač gniaužtų, kojų ir nugaros.
- Mokėjimas saugiai kristi – įgūdis, praversiantis visą gyvenimą.
- Disciplina ir pagarba su aiškia laipsnių sistema.
- Savigynos pagrindai ir pasitikėjimas savimi.
Ekipuotė
Skyrius „Ekipuotė“- Dziudogi: storas švarkas, kelnės ir diržas. Įprastas baltas, varžybose naudojamas ir mėlynas. Daugelis klubų jį paskolina arba leidžia pradedantiesiems pradėti su sportine apranga be užtrauktukų ir sagų.
- Treniruojamasi basomis; pasiimkite šlepetes vaikščioti už tatamio ribų.
- Trumpai nukirpti nagai, jokių papuošalų, ilgi plaukai surišti.
- Kilimai (tatami) yra klube.
Kaip vyksta treniruotė
Skyrius „Kaip vyksta treniruotė“- 60–90 minučių. Treniruotė prasideda ir baigiasi nusilenkimu, daug terminų – japoniški.
- Apšilimas, tada saugūs kritimai (ukemi): kaip saugiai kristi atgal, į šoną ir į priekį. Pradedantieji jiems skiria daug laiko.
- Metimai (nage-waza): kartojami įėjimai į metimą jo neužbaigiant (uchi-komi), tada metimai partneriu.
- Kova ant žemės (ne-waza): prilaikymai, apvertimai ir išsilaisvinimai; smaugimai ir skausmingi veiksmai rankai mokomi tik vyresniems.
- Laisva praktika (randori) stovint ir ant žemės tokiu tempu, kuris tinka abiem partneriams.
- Diržai – nuo balto per spalvotus mokinių laipsnius (kyu) iki juodo diržo (dan); spalvos skiriasi priklausomai nuo šalies. Aukštesnį laipsnį gaunate per atestaciją.
Kam labiausiai tinka
Skyrius „Kam labiausiai tinka“- Vaikams: dziudo – klasikinė pirmoji sporto šaka, o mokėjimas kristi labai vertingas. Daugelis klubų priima vaikus nuo mažų dienų.
- Suaugusiesiems, kurie nori sporto su aiškiu techniniu keliu ir stipria bendruomene.
- Bet kokio sudėjimo žmonėms: svarbiausia technika, o varžybose kovojate su savo svorio kategorijos varžovais.
- Visiems, kuriuos domina savigyna be smūgių, – taip pat žr. Sambo ir Brazilijos džiudžitsu.
- Mažiau tinka turintiems nugaros, kaklo, pečių ar kelių problemų, nes metimai ir kritimai yra kiekvienos treniruotės dalis, – pasitarkite su gydytoju ir pasakykite treneriui.