Pilvo šokis
Pilvo šokis – solo šokis iš Artimųjų Rytų ir Šiaurės Afrikos, arabiškai vadinamas raqs sharqi, „rytietiškas šokis“. Jis paremtas izoliacijomis: klubai, krūtinė, pilvas, rankos ir galva juda atskirai ir sklandžiai, o likęs kūnas lieka ramus. Studijose jo mokoma grupėse, dažniausiai basomis, ir daugelis naudoja rekvizitą, pavyzdžiui, šydą ar pirštų cimbolus.
Kam skirta
Skyrius „Kam skirta“- Kūno valdymas: išmokstate judinti vieną kūno dalį, kol visa kita lieka nejudri.
- Laikysena, stiprūs ir lankstūs liemens bei nugaros raumenys.
- Koordinacija ir muzikalumas – sekate arabiškos muzikos būgnų ritmus.
- Judėjimas be smūginės apkrovos, tinkantis įvairiam fiziniam pasirengimui.
- Saviraiška ir, jei norite, scena: daugelis studijų rengia pasirodymus.
Ekipuotė
Skyrius „Ekipuotė“- Drabužiai, kuriuose ir jūs, ir mokytojas matytumėte klubus: tamprės arba sijonas ir prigludęs viršus. Ar atidengti liemenį – jūsų pasirinkimas.
- Klubų skarelė, dažnai su prisiūtomis monetomis: jos garsas ir judesys parodo, kiek švarūs jūsų judesiai. Daug studijų jas parduoda arba skolina.
- Basos kojos arba minkšti šokių bateliai ar puspadžiai.
- Vėliau – rekvizitas: šydas, pirštų cimbolai (zills), lazda ar vėduoklės su šydais. Mokytojas pasakys, kada jų prireiks.
- Vanduo.
Kaip vyksta užsiėmimas
Skyrius „Kaip vyksta užsiėmimas“- Dažniausiai 60 minučių, kartais 90.
- Apšilimas, tada laikysena: minkšti keliai, ištiestas stuburas, atpalaiduoti pečiai.
- Izoliacijos ir baziniai judesiai – klubų nuleidimai ir pakėlimai, šimis (greitas klubų ar pečių drebinimas), aštuoniukės, krūtinės ir pilvo bangos, tekančios „gyvatės“ rankos.
- Judėjimo žingsniai per salę, tada kombinacija ar choreografija pagal muziką.
- Pabaigoje tempimas.
- Stiliai skiriasi – egiptietiškas, turkiškas, tribal fusion ir kiti, – o studija nurodo savo stilių. Pirmame užsiėmime mokomasi laikysenos ir kelių bazinių judesių; švarus šimis ateina ne iš karto, tad nesijaudinkite, jei nepavyksta iškart.
Kam labiausiai tinka
Skyrius „Kam labiausiai tinka“- Bet kokio amžiaus ir kūno sudėjimo žmonėms: šis šokis nereikalauja ypatingos figūros. Daugumą grupių sudaro moterys, bet šoka ir vyrai.
- Pradedantiesiems ir tiems, kurie grįžta prie sporto: krūvis švelnus ir lengvai pritaikomas.
- Visiems, kas nori jaustis savo kūne jaukiau.
- Kitų stilių šokėjams, norintiems švaresnių izoliacijų.
- Mažiau tinka tiems, kurie ieško intensyvios kardio treniruotės. Jei skauda juosmenį, esate nėščia arba neseniai gimdėte, pirmiausia pasitarkite su gydytoju ir pasakykite mokytojui.