Tverkas

Tverkas – šokis, paremtas greitais, ritmingais klubų ir sėdmenų judesiais, kai likęs kūnas išlaiko žemą, stabilią padėtį. Jis siejamas su Naujojo Orleano bounce muzika ir turi giminaičių Vakarų Afrikos ir Karibų šokiuose. Studijose jo mokoma grupėse, daug dėmesio skiriant jėgai, izoliacijai ir technikai.

Kam skirta

• Stiprios kojos ir sėdmenys: didelę užsiėmimo dalį praleidžiate pritūpę.
• Klubų ir juosmens izoliacija ir kontrolė.
• Kardio ir ištvermė.
• Pasitikėjimas savimi ir teigiamas santykis su savo kūnu.
• Smagumas ir streso iškrova.

Ekipuotė

• Kelių apsaugos: daug judesių atliekama ant grindų, ant kelių.
• Avalynė: sportbačiai, basos kojos ar kojinės – priklauso nuo studijos.
• Drabužiai: šortai ar tamprės ir viršus. Drabužiai, kuriuose matyti klubų judesys, padeda veidrodyje tikrinti savo techniką.
• Vanduo ir rankšluostis.

Kaip vyksta užsiėmimas

• Dažniausiai 60–90 minučių.
• Apšilimas klubams, keliams ir juosmeniui, tada jėgos pratimai: pritūpimai, įtūpstai ir sėdmenų pratimai.
• Technika: bazinė stovėsena ir pagrindiniai judesiai – klubai juda aukštyn ir žemyn, į šonus ir ratu, taip pat kiekviena pusė atskirai.
• Trumpa choreografija, sujungianti judesius, kartais su darbu ant grindų ar judesiais prie sienos.
• Pabaigoje kojų, klubų ir nugaros tempimas.
• Pirmam užsiėmimui patirties nereikia. Stovėseną rasti užtrunka, todėl nesijaudinkite, jei iš pradžių ji atrodo keista.

Kam labiausiai tinka

• Visiems, kas nori stiprių kojų ir sėdmenų smagiame užsiėmime. Dauguma šokėjų šiuose užsiėmimuose – moterys, bet stilius atviras visiems.
• Pradedantiesiems: pagrindų mokoma nuo pirmo užsiėmimo.
• Dancehall, hiphopo ar heels šokėjams, norintiems geriau valdyti klubus.
• Tiems, kurie nori labiau pasitikėti savo kūnu.
• Mažiau tinka tiems, kurie turi kelių ar juosmens problemų, nes gilus pritūpimas ir greiti judesiai juos apkrauna, – pasitarkite su gydytoju ir pasakykite mokytojui. Nėštumo metu ar po gimdymo prieš pradėdami pasitarkite su gydytoju.

Rasti savo studiją